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流瑜伽 I 流瑜伽是锻炼体力和耐力的最佳套路。注意用喉呼吸法集中精神、 连结体式，顺序是先从右侧做起，再从左侧做。
01 吸气，山式（双手合十）。 02 吸气，山式（双手向上）。 03 呼气，前屈伸展式。 04 吸气，伸展脊柱。 05 呼气，四肢支撑式。 06吸气，上犬式。 07 呼气，下犬式。 08 吸气，战士一式。 09呼气，战士三式。
10 吸气，战士一式。
11 呼气，四肢支撑式。
12 吸气，上犬式。
13 呼气，下犬式。
14呼气，前屈伸展式。
15吸气，山式（双臂上举）。
16 呼气，山式（双手合十）。
在伸展中得到力量，在力量训练中越来越柔韧。这就是流瑜伽的魅力了！
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