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冬季为什么需要排毒？
冬季气温低，运动量少，血液循环减慢，身体代谢差，内分泌容易失调，体内毒素容易累积 冬季需要保暖，身体就需要摄入多热量的食物，脂肪就会在体内大量累积 冬季也是各种疾病的高发季节，如咽喉疾病、呼吸道疾病等
当毒素堆积在身体里，我们的健康就会受到损害，因此，冬季要养生，排毒瑜伽一定要坚持练：
1、双生龙式 
山式站立，双脚打开与髋同宽 吸气延展脊柱，呼气躯干向右扭转 将右手放在左侧髋部，左手扶在右肩上 保持5-8个呼吸，换另一侧
2、风吹树式 
山式站立，吸气延展脊柱 双手合十，或者右手握住左手的手腕 吸气延展脊柱，呼气身体向右侧弯 保持5-8个呼吸，换另一侧
3、幻椅式+扭转 
山式站立，双脚并拢或者打开与髋同宽 吸气延展脊柱，双手合十放于胸前 呼气屈双膝，感觉像坐在一把椅子上 再次吸气延展脊柱，呼气身体向左扭转 右手肘抵住左大腿外侧 保持5-8个呼吸，换另一侧
4、蹲坐式 
山式站立，双脚打开略大于髋部 双脚向外，吸气延展脊柱 呼气屈膝下蹲，双手合十放于胸前 手臂抵住大腿内侧，保持5-8个呼吸
5、蹲坐式+扭转 
在蹲坐式的基础上，双手侧平举 躯干向左扭转打开，左手指向天花板 转头眼睛看向上方 保持5-8个呼吸，换另一侧
6、站立前屈 
山式站立，吸气延展脊柱 呼气前屈向下，可以微微屈膝 让腹部靠近大腿，保持5-8个呼吸
7、战士1式 
山式站立，双脚打开约大于一腿长 转左脚向外90度，右脚微微内扣 髋部转向正左方，吸气延展脊柱 呼气屈膝向下，双手臂向上举过头顶 呼气后弯，保持5-8个呼吸，换另一侧
8、战士1式+扭转 
在战士1式的基础上，呼气身体向前向下 吸气延展脊柱，双手合十 呼气身体向左扭转，有大臂抵住左大腿外侧 保持5-8个呼吸，换另一侧
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