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若腰部臃肿肥胖，十分影响女性的整体美观。平常在办公室的女性们，腰部又是很少活动到的部位，久坐之后容易堆积脂肪。如果对经络、穴位、肌肉进行正确的刺激，可以逐达到渐消除腰部肥胖的目的。今天我为大家介绍的就是瘦腰穴位按压法，只要坚持按摩下去，还怕没有小蛮腰! 1、带脉穴:他的位置在第十一根肋骨的顶端，高度与肚脐平行，带脉穴除了有减肥的功效之外，还有固护妇女带下的作用。用拇指或食指按揉带脉穴，力度可根据自身而定。捏揉按摩腰部带脉带脉位于带脉穴一带，是腰最细处。经常按摩此经脉，减腰效果甚好。可从前后两个方向，用双手从两边按捏、揉点、提拿带脉。 2、腹洁穴:位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。 3、京门穴:位于第十二肋骨顶端; 4、志室穴:寻找此穴位时通常采用俯卧的姿势，志室穴位于身体腰部，在第二腰椎棘突下方，左右五厘米处(或左右旁开3寸)。指压该穴道，可以影响副肾分泌的与脂肪代谢有关的荷尔蒙，可除去现有脂肪，治疗腹部赘肉。 注意：按摩刺激腹部肌肉若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥。具体手法同按摩腰部带脉相同。 5、肾俞穴:背部正对肚脐后方，腰椎两侧一寸半(约食指与中指并拢的宽度)。经常按压此穴可以美化腰部曲线，是腰身更加纤细迷人。 6、水分穴:肚脐正上方一寸(拇指关节宽度)。水分穴有助于排除多于水分，改善身体水肿的情况。 7、三阴交:脚踝内侧，上方寸(约四指并拢的宽度)。三阴交可以帮助消化，促进血液循环，消除水肿，并且对改善女性痛经有作用。 更多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程 请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524) 改变从现在开始，Let’s Begin！ |
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