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颈椎病，是大家都很熟悉的一种疾病，因为它的发病率比较高，生活中很常见。颈椎病的危害是不容忽视的，它不仅会严重影响到你的生活，最可怕的是会真正的导致瘫痪。 很多人都不知道自己患有颈椎病，因为大家认为颈椎病一般最明显的症状就是颈椎疼痛，但生活中有很多表现也是颈椎病的症状。 大家为了自己的身体一定要早早知道早早预防，让颈椎病消失的无影无踪。 颈椎病的四大症状，早看早预防！ 1、脚软无力，走路发飘，不走直线、脚底有踩棉花感。 2、手变的笨拙，无力，表现为写字、系鞋带纽扣、用筷子等精细动作变得困难，时间长了还会导致肌肉萎缩，肌肉力量变差。 3、头部、胸部或腰部感觉被捆住或压住一样。 4、大小便异常。病人可能会出现大小便控制不住，或排便淋漓不尽的情况；有些病人会一咳嗽或一用力就导致排便的情况。 一套动作，是赫赫有名的颈椎调节专家 每天练习后一定会点赞的！ 猫伸展式是非常常见的瑜伽动作，这套动作练习起来也是非常简单，还能是给身体，尤其是脊柱带来很大益处，每天练习后你一定会为它点赞。 1、跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。 2、暖身：脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无需守住姿势，正常地呼吸。重复5～10次。 3、脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气。胸部和臀部上提，双手用力下压，保持手肘伸直。直视前方或稍往上看。 4、慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收。交替背部一凹一拱的动作，平稳顺畅地呼吸。重复5～12次。 5、两手逐步收回，坐到脚跟上，放松。 这套“猫伸展式”动作可以伸展颈部，放松双肩，消除上背部强直，加强腹肌对脊柱的保护作用，消除腰骶疼痛，对整个脊柱的益处很大。 猫伸展式也是非常适合孕妇做的动作，更有助于胎儿的发育，也可消除孕妇的身体不适。 注意事项： 1、练习时动作要尽量缓慢，随着呼吸节奏来进行，不要太快，也不要用力过猛。 2、呼气向上拱起时，臀部要向内收，吸气向下沉时臀部则要向上翘起。  猫伸展式是一套有奇效的动作，不仅只有颈椎病病人需要，连孕妇都需要。 赶快发给亲戚朋友们看看，告诉他们生活中多多练习，既可以防治疾病，又能强身健体，何乐而不为呢！ （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。） |
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