哑铃后弓步蹲/反向弓步蹲图解

双脚站立与肩同宽，双手各持一个哑铃，让他们在身体两侧挂起。采取的第一个步骤，向后伸腿跨步达到的最大范围，这种步幅得到很好的拉伸。把那个腿回到起始位置，并让你的另一条腿重复相同的动作。一定要保持你的背部紧紧直立，贯穿整个练习。