 秋季高血压注意事项 1、饮食宜清淡 进入秋天，天气逐渐变得凉快起来，加上秋季又是丰收的季节，往往使人胃口大开，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。 因此，高血压在夏秋交替之季，应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻。可适当多吃一些蔬菜和水果，如：冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳、猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，还可以坚持喝一些像祺和堂罗布麻茶这样纯天然、通过清理血管里的垃圾、毒素、污垢，软化血管、恢复血管弹性来降压降脂的绿色茶饮，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到生津润燥的作用。 2、用药需谨慎 （1）.不要停药 另外，不要在秋季停服改善心脑血管的药物，如阿司匹林。 （2）.用药时间 值得注意的是，因为秋天天气变得干燥，早晚温差大，早晨的温度低，使血管收缩，造成血压升高，所以有些病人会感到头晕。这时，您需要去找医生调整服药时间，在调整了服药时间后仍然经常头晕，就要做进一步的检查。 （3）.剂量 夏天时天气炎热，脑血管舒张，血压急剧升高的情况会减少，而到了秋天气温转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，此时应及时去找医生调整降压药的剂量，控制好血压。 3、控制好血压 秋冬两季，高血压患者要切实关注自己的血压高低，最好能做到每天测量血压。 4、减肥 肥胖也是高血压的温床，所以，想控制血压就要先控制体重。 5、运动要适量 天气逐渐转凉了，适当做些运动是会对调节血压有好处。但对于年龄较大的高血压患者一定不要突然尝试做剧烈的运动，如跑步或登山这些运动，容易使血压骤然升高，引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又减少危险。 6、限制每天盐的摄入量 研究发现高血压于摄入盐过多有关，因此，在日常的饮食中要控制每天盐的摄入，世界卫生组织规定每人盐的摄入量不超过6克，而对于有高血压家族史的人建议盐的摄入量不超过3克。 得了高血压吃什么好？  1.黑豆--血循环催化剂： 黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。 2.荠菜 初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程。请医生复测血压，如未降可继续服一个疗程;若血压已有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次量略减少。 3.芹菜 富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质，营养价值高，药用价值大，具有降血压降脂的功效。治疗方法：取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20～30毫升，每天2次：也可用芹菜250克、大枣10个，煎水加白糖调食，每天2次。芹菜应该是大家熟知的治疗高血压的食物。 4、苹果---血管清理剂  苹果可以降低胆固醇，保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。也可以防癌抗癌，减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。另外，苹果也是血管清理剂，能改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。 特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。 |
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