在饭店点的鱼汤,香浓可口,大部分都呈奶白色,很多人也喜欢在家熬制奶白色的鱼汤,并且认为越白越好。
奶白色的鱼汤被冠以高营养、高蛋白、高钙的头衔。更有不少人认为,白色就是蛋白质,因此奶白色的汤是最有营养的,然而,事实真的如此吗?
国家一级公共营养师、首都保健营养美食学会理事臧全宜说,让鱼汤变白确实是由脂肪来决定的,有脂肪的参与它就会变成奶白汤。
在熬制鱼汤的过程中,烹调油中的脂肪及鱼所含脂肪组织被粉碎成了细小的微粒,而卵磷脂、明胶分子和一些蛋白质起到了乳化剂的作用,形成了水包油的乳化液,这样就使得汤汁浓白,最终成了“奶汤”。
所以鱼汤并不是越白就越营养,而且白色的物质其实是鱼的脂肪,脂肪越多,鱼汤的颜色就越白。
保证鱼身完整
为了保证鱼汤洁白没有渣滓,就要保证鱼身的完整。
在处理鱼的时候,从鱼鳃处把内脏一并取出,在把鱼腮、鱼肚子上面的小磷去掉洗干净。
最好不要抛开鱼腹,这样熬出来的汤,汤汁纯净,鱼肉完整。
炖汤先煎鱼
要想炖出奶白的色的汤,食材要选富含脂肪、可溶性的蛋白质的。
但是鱼的脂肪比较低,所以炖汤前要先用油煎,雨身上淋上料酒,再煎片刻,捞起放入汤锅中。
热水蒸煮
鱼煎好后一次加足热水来炖煮鱼汤,快出锅前在加盐、胡椒粉调味,不要过早的加盐,否则会影响鱼汤的口感和颜色。
另外,出锅前加少量的米醋,鱼汤也会变白,还可以去腥提味。
如果鱼汤奶白色越白,很可能鱼本身脂肪含量较高或者是煲汤前加了油煎炸过。
所以,对于不缺乏脂肪和蛋白质的人来说,喝奶白色汤未必滋补,却肯定会摄入不少脂肪。
现在人们已经非常注意生活饮食中油量的控制了,但对于奶白色的浓汤,人们往往由于误会而容易多喝几碗,不知觉中,摄入了大量脂肪。
所以有必要提醒人们,如果想控制体重,就要注意控制喝奶白浓汤的量。
另外,由于长时间熬煮,浓鱼汤里含有大量的脂肪以及嘌呤等成分,因此高血脂、肥胖以及患有痛风的人都不适合喝奶白色的汤。
即使是健康人也不要贪图美味口感而多喝几大碗。
鱼汤并非越白越好,不要一直求白,而忽略了健康。
奶白色的鱼汤有营养吗?专家告诉我们,鱼汤越白,脂肪含量越高,即使是健康人群要喝,每周也别超过两次。
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