如何优雅地释放情绪能量？

今天有个新闻热点，“保安队长被辞退，心生怨恨纵火烧车”。

 

烧车的瞬间，他的情绪肯定得到了极大的释放，但是，烧完车以后呢？需要更大的能量、时间、精力和责任，去处理自己错误的情绪宣泄方式，导致的社会后果。

 

我们每个人都会有强烈情绪升起的时候，压抑会造成内伤，打击报复，会造成外伤，那么

该如何优雅地处理？既释放情绪能量，又不伤及无辜？

 

给大家提供几个心理学方法：

 

一些比较活跃的动态方式：

 

1.运动。

用身体的运动，带动体内神经系统、免疫系统和情绪系统的循环。比如跑步、动态静心等。运动不仅会调节人体三大系统，而且能刺激产生脑内快乐因子-多巴胺、5-羟色胺、内啡肽等。

所以说，其实抑郁症最好的治疗方法，是跑步。

 

2.宣泄。

选个不会打搅到别人的空间，比如自己的卧室等。可以通过摔打枕头、抱枕等方式，把情绪能量宣泄出去。你甚至可以把抱枕想象成那个你令你生气的人，用尽“洪荒之力”，骂他，摔他，打他。

当然，不要摔易碎的物品或电子产品哦。

 

一些比较安静的优雅方式：

 

3.画画、书写。

把情绪画出来或写出来。比如这个情绪是什么样子的，它会跟你说什么，在画和写的过程中，感受能量的流动。也可以给自己的内在小孩写，也可以给那个惹你生气的人写，或画。

最自由的画和写，让情绪静静流淌。

 

4.空椅对话。

搬两把椅子，面对面。自己坐一边，想象另一边坐的是你的情绪，那个你想对话的人，或你的内在小孩。跟它们说话，然后自己转换角色，到另一把椅子上，感受情绪、内在小孩、和那个你想对话的人，他们的状态，以及他们想说的话。

温柔地听见，心的声音。

 

一些比较深刻的疗愈方式：

5.心理咨询。如果你有长期的一种情绪模式的困扰，自己又不能用以上方法解决。找个自己信任的专业的咨询师，去做疗愈，是对自己比较呵护的方式。

6.信仰层面。如果你有信仰，不仅仅是宗教信仰，比如你信仰爱，信仰美和善良，信仰每个生命都圆满具足，都值得尊重和欣赏……

 

 

愿你“不烧车”，也能优雅处理好自己的情绪，让生命能量自由流动，优雅而自在。

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