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灸正堂中医馆张医生解读处暑节气运动外养 做“剪刀石头布” 处暑时节的运动外养方很简单，就是用脚模仿手，做“剪刀”，“石头”，“布”的动作。这个看似简单的动作，能锻炼到腿上的六条经络。 做“石头” 石头怎么做呢？先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，扣紧，这个叫石头。这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好。 做“剪刀” 第二个是剪刀，这个动作反映的是腰部情况，腰椎有问题或者腰肌劳损的人，这个动作肯定是做不来。 做“布” 第三个是把五个脚趾全都打开，每个脚趾头都不挨着，这个叫“布”。脚趾打的越开，经络就越通畅。 这套“剪刀、石头、布”特别适合老年人做，运动量不大，在每晚睡觉前都可以做做，既通经络又保健。经络通了，睡眠会好，体力会长、气血会活，这比吃什么保健品都要强。而且这三个动作还可以让头脑变得更加灵活。 |
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