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新浪微博@跑步心情 | 公众号：跑步心情 通过健康饮食和多样化运动，来达到降低脂肪保持肌肉的效果，这是最健康的减肥，也是最健康的生活方式。 心理上 ①接受现实：要做运动，不要做梦…… ②制定可行的目标: 正确认识自己，不要制定不切实际的计划。 运动上 ①多做有氧运动：从快走开始，慢慢增加强度。 ②进行力量训练：性感的线条，力量训练是必须的。 ③日常不要偷懒：能走路就不要坐车……一定要让自己动起来！ 饮食上 ①多吃优质蛋白：鸡胸肉鸡蛋牛奶牛肉…… ②拒绝垃圾烹饪法：油炸，烧烤，甜点…… ③多喝绿茶多喝水：最后一件事才是最难的—— 坚持到底！ |
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