导读:本文前几天发过,但有数据问题我们删除了,今天重发修订版。今天公众号第二条是爬行垫团购。也可以点击本文“阅读原文”;第3条是原价176元,现在秒杀价29元的绘本秒杀活动;第4条是秒杀价《冀连梅谈:中国人应该这样用药》 一些权威机构推荐纯母乳喂养6个月,之后开始添加辅食。那么第一种辅食究竟应该吃什么?有的妈妈给宝宝吃蛋黄,有的给吃自制的米糊,到底行不行呢?市场上那么多种类繁多的米粉,到底应该选哪一种?今天口袋育儿(微信:koudaiyuer)就来说个明白! 1 |宝宝一定要吃米粉吗? 关于宝宝6个月要添加辅食这个问题,宝妈们已经很清楚了,我们在这里就不再多说。可是,添加辅食究竟是为了补什么?主要是为了补充铁。母乳中的铁含量很少,宝宝的生长发育需要的铁基本来源于胎儿期的铁储备,而这种储备只能维持4-6个月,另外,不同阶段中母乳的量也会不同,所以,6个月后,只靠母乳是不能满足宝宝对铁的需要的,必须通过其他食物来摄取。 而蛋黄中含铁量很少,且属于非血红素铁,吸收利用率很低,蛋黄中的高磷蛋白还会抑制铁的吸收,所以,如果把蛋黄作为第一种辅食来补铁,是完全不靠谱的! 关于6个月宝宝的第一种辅食,美国儿科学会(AAP)目前的建议是:肉类,如鸡肉、牛肉应该作为第一种固体食物来添加,其中肉类是优质蛋白质、铁和锌的良好来源,其营养价值高于谷类、蔬菜和水果。另外,强化铁的谷类食物(如米糊或燕麦)是另一种很好的固体食物来弥补母乳营养的不足。
这似乎和我们之前的认识有些差异。确实一直以来,单一的谷类食物被作为第一推荐的辅食,实际上,并没有充足的科学证据表明,任何特定的食物添加顺序具有一定的优势,也就是说,至于哪种食物作为第一种辅食来添加,并没有太大的区别。而且2016版的中国居民膳食指南在关于添加辅食的问题上,也只是提到了“最先添加的辅食应该是高铁的高能量食物,如强化铁的米粉、肉泥等” 但有一点是明确的,如果是添加谷类,也一定是强化了铁的。所以毫无疑问如果是自己在家制作的米糊,没有添加铁,是完全不可以的!也有人说了,如果我在自制的米糊中,加入铁剂是不是可以呢?听起来似乎是个很不错的主意,但是一定要在医生的指导下进行,因为如果铁剂补充过量,也是有很多危害的。 另外,在这里再多说一句,米粉一定不要加到宝宝的奶瓶中,因为这样相当于给宝宝强加了食物,有导致肥胖的风险。米粉要放在餐具中,可以用母乳或者配方奶来冲调,然后用勺子来喂食,这样有利于良好进餐习惯的养成。 总结:宝宝添加的第一种辅食可以是强化铁的米粉或者肉泥,但一定不是蛋黄和自制的米糊。 2 |1段、2段婴儿米粉怎么选择? 婴儿米粉和配方奶粉一样,都是根据宝宝发育的不同阶段,进行不同的配比,制成不同阶段的产品。其实仔细查看后,我们会发现,1段米粉是用单一的谷类制成的,而2段或者3段,是多种谷类混合制成,或者在单一谷类中加入其他食材,比如水果、蔬菜和肉类。对于刚刚添加辅食的小宝宝来说,添加米粉就要从单一的谷类开始。然后不断的给宝宝添加新的食物,比如肉泥、蔬菜、水果等,当这些进食都没有问题了,可以考虑给宝宝添加多种食材的米粉,以实现事物的多样化。但是,米粉中含有的蔬菜、水果是不能替代新鲜的蔬菜、水果的哦。 3 |婴儿米粉测评 市场上那么多品牌的婴儿米粉,虽然我们不能一 一拿来做测评,但相信大家看完这12款的比较之后,应该懂得如何选择了。以下是12款米粉的分析表:
1、伊威原味婴儿米粉 口袋育儿分析:这款米粉中,铁的含量是每100g米粉含有5mg铁,完全符合我国的标准,但却不能满足宝宝铁的需要的,除非每天能够吃到200g,显然是不可能的。其中脂肪的含量相对来说较低,另外,添加了蔗糖和葡萄糖,味道会稍甜一些。如果选择这款米粉,建议在医生指导下服用铁剂,以满足生长需要。 2、亨氏加奶加钙米粉: 口袋育儿分析:亨氏米粉中铁的含量是每100g米粉含有6.25mg铁,也是不能满足生长需要。其中加入的低聚果糖,也就是益生元,是益生菌的食物,有助于调节肠道菌群。另外,额外添加了全脂奶粉,对于宝宝来说,作用并不是很大,因为这个阶段的宝宝,奶依然是主要食物,辅食中是否加奶并不重要,但或许能够刺激宝宝食欲。 3、谷之爱小米米粉 口袋育儿分析:这款米粉铁含量是6.8mg/100g,不能满足宝宝生长需要。另外,这款米粉不推荐作为第一辅食来添加,因为小米和莜麦粉两种食材的加入,增加过敏的几率,最好在各种辅食添加正常后,再尝试使用。同样铁含量过低,需要额外补充铁。 4、嘉宝大米米粉 口袋育儿分析:这款米粉中铁含量为33mg/100g,也就是每15g中含有5mg的铁,如果每天吃到30g即可满足生长需要。同时,还添加了DHA和鱼明胶,DHA能够促进宝宝大脑的发育,而鱼明胶属于不完全蛋白,对于宝宝的生长发育并没有太大的促进作用。另外,嘉宝米粉的包装盒子使用起来还是很方便的。 5、美国Earths Best地球最好有机高铁大米米粉 口袋育儿分析:这款米粉中铁含量是36mg/100g,也就是每14g含有5mg铁,如果每天吃到28g,即可满足生长需要,另外它不含脂肪、盐和糖的,同时采用天然有机的全谷大米,含有较多的维生素、矿物质和膳食纤维。其中还添加了淀粉酶,能够帮助淀粉的消化,当然,这种特点并不需要特别的推崇,因为,对于6个月以上的宝宝来说,已经具备了消化淀粉的能力。对于这种“0”添加的米粉,在冲调时可能会有种不愉快的味道,也要看宝宝是否能够接受了。 6、喜宝有机大米米粉(德国包装)
7、喜宝有机大米米粉(中国包装) 口袋育儿分析:这款中国包装的喜宝米粉和德国包装的差距不大,但是额外加入了铁,含量为5.2mg/100g,虽然符合我国的国标,但依然不能满足宝宝对铁的需要。 8、英吉利AD钙铁锌小米米粉 口袋育儿分析:这款米粉中铁的含量仅有5.12mg/100g,不足以满足宝宝的生长发育。但是它其中加入了益生元,也就是有益菌的食物,对肠道菌群的调节有一定好处。另外,米粉中的果葡糖浆具有较高的甜度,如果摄入过多,可以直接转化为脂肪,易引起肥胖。 9、禧贝有机糙米米粉 口袋育儿分析:这款米粉中含铁最为丰富,达到63mg/100g,也就是每14g含有8.8mg的铁,对于刚刚添加辅食的宝宝来说,能够提供较多的铁,以满足机体需要;另外它采用的是有机糙米,糙米比白米含有更高的维生素和膳食纤维,对宝宝的生长发育是有利的。同时它添加了益生菌和海藻油DHA。是一款比较赞的米粉。 10、Bellamy贝拉米有机婴儿米粉
11、美素佳儿奶米粉
12、小皮奥地利原装高铁大米粉
总结:对于婴儿米粉的选择来说,着重看其中铁的含量,同时和宝宝每天的进食量也有关系。这12款米粉中,含量最高的是禧贝有机糙米米粉,对于刚刚添加辅食,每日进食量很少的宝宝来说,依然可以满足身体的需要,属于强烈建议选择的。但是,这里需要提醒宝妈的是,如果宝宝在服用含有铁的配方奶粉或者营养补充剂,再服用这样的米粉,可能导致铁的摄入过量。另外,嘉宝和地球最好两款米粉中,铁的含量虽然低于禧贝,如果每天能够吃到30g左右的量,也基本能够满足需要。对于国内的米粉品牌和其他产品来说,其中铁的含量很低,仅仅依靠米粉来补充铁是远远不够的,应该在医生的指导下添加补充剂。最后,有机食品的认证会更加严格,其安全性也会更高;全谷类食材要比精白大米含有较高营养;而单一谷类的米粉才适合作为第一辅食来添加,如果是多种谷类制成,要等宝宝辅食种类多样后再选择。 |参考资料: https://www./English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Switching-To-Solid-Foods.aspx https://www./English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/Working-Together-Breastfeeding-and-Solid-Foods.aspx 2016版中国居民膳食指南 维生素D 丨手足口病 | 长高 | 绘本 | 驱蚊 | 幼儿急疹 | 头型 | 趴着玩 | 牙膏 | 牙刷 | 中医 | 补液盐 | 性早熟 | 便秘 | 外伤 | 纸尿裤 | 闪卡 | |
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