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在重心移动时，“旋转下沉”是否做的到位，可用“坐腿掖胯”来检验。 “坐腿掖胯”是实腿一侧“旋转下沉”后所产生的一种状态，就是将实腿一侧的胯合住，将重心坐在实腿上。由于身体上肢的“旋转下沉”和“坐腿掖胯”，不但能够感觉到脚掌对地面的反弹力，还应该有一种脚掌由里向外搓地的感觉。 能否做到“坐腿掖胯”，扣住膝盖是关键。如在实腿一侧“旋转下沉”时，实腿膝盖产生晃动或向外翻拧，不仅有损膝盖，应有的感觉也不会产生。如果实腿脚尖外摆成八字，同样无法做到“掖胯”，重心也无法坐到实腿上。（全文将于明天刊登在“陈家沟陈式太极拳”微信公众号上） 裆是指的两胯跟，胯根，须松开，撑圆，腰与胯的旋转是一致的，如果胯旋转不灵活，腰旋转的园活性就要受到影响。动势时，裆须开，停势时，裆须合。动势时，腰裆劲，由松沉转为浅弧形，向前方而去，自然的催动劲力，经脊背达于手臂。浅弧形的略微向前上方而去，手臂前伸用意识贯注内劲，前进时必须扣裆拧腰，达到定奌的一瞬间，必须松腰，落胯，合裆。 停势时，顶劲领好，腰劲松下，裆劲沉看合住，胯跟撑开，撑园，脊柱节节松沉，骶骨有力，臀部之力贯到脚跟。手臂之劲前去，而腰脊命门穴则后撑，两腿前弓后蹬，腿劲如植地生根。上下，前后，左右对拉匀称，周身团聚，劲力集中，姿势方能沉着稳固。腰裆不松不活，内劲运转就会显得迟钝，腰不松下，裆不合住，手臂就会显得不是沉着松靜，而是飘浮无力。腰裆劲的换，是调节动度，加強爆发力量的关鏈。 抖劲是一种突如其来的爆发力量。特奌是，快速，螺旋，气足，力猛，劲长，动短，意远。这种抖劲是从腰裆的迅速一转爆发出威力強大的整体劲，这样的劲才有穿透力。（摘） |
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