“（凌静松然）
(2011-07-15 21:42:34)
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中国传统太极拳的动态平衡技巧,即所说的太极中定劲。假如自己站不稳，何谈御敌呢？当然目前练太极拳主要以健身为主。我们最大的追求是什么没有体会到，那就是形体为辅，气练为主。当人们练到一定程度就会追求意、气、力全面发展。太极中定劲在“十三势以中定为主,棚捋挤按十二势为辅。为什么呢？打对方和推对方使用的是自己的劲力作用到别人身上。试问，假如别人强大的劲力作用到自己身上，没有较稳定的中定劲会是怎样呢？所以有中定劲，然后有一切，一御敌切势皆不离乎中定。然后足以言应付。这段话说明了传统太极拳习练的核心。只有先求得中正、重心稳定的动态平衡，才能打好太极拳。 练中定劲并非为了散打搏击，立身中正、气沉丹田、松静自然，有力于气血流畅，有利于任督二脉的循环，有利于带脉的旋转，有利于太极形体运动自如。脉络相通、身体健康、百病不侵。这也是冯志强老先生的名言。打太极拳求的就是中定劲。所以，我们打太极拳要以身态稳定为基础。这也是我多年的体会。 我的老师虽然是女士，她欣赏太极拳有两点，就是能否抱住气，能否沉得下。以前我并不理解，通过长时间体会我认识到----抱住气就是八面支撑，六体充满、重心向下、脚底生根。主要一点讲的就是中定劲。所谓沉得下，就是就是重心向下，就好像一棵大树向四面深扎，增加重心稳定。其实讲的也是中定劲。 太极拳是武术，他的形体变化和虚实的转换，无一不反应太极中定劲的存在。太极拳无定位，以意为变化，而不知每一虚实，皆先有中定，而后有变化，处处有虚实，即处处有中定。一切太极法则皆从中定而出。法遍周身,中定亦遍周身。通过学习前人的经验,可以看出学习传统太极拳的第一要义就是身法中正。由身法正中到习研重心下移而沉稳,到含有中定劲的技艺,此非一年半载之功,故有十年太极不出门之说。要做到中劲定,可以在静心和松体上下点功夫。心静是在练拳时排除一切杂念。思想务必要纯洁,专心用意练拳。体松是以轻灵、虚空、空松为用功纲领。 我学太极拳时间不短，但走了很多弯路。练拳首先会看拳，无论是慢行拳或快发力，要看中心是否稳定，是否沉入底盘，所谓气沉丹田者乃气沉脐下,欲其充实。在练习拳架时,动作不宜快。如动作过快,则心思散乱,呼吸必然急促,何能收虚灵顶劲呢？打拳不是只看他打拳多么的凌厉好看。要看他的发出劲后是否稳如泰山。拳打的漂亮不漂亮三点考证；一是拳架合理性。二是拳架的稳定性。三是呼吸的协调性。这三点构成了中定劲的主要因素。我们看拳好坏这三点足以能评价。追求这三点还有内里更深的东西需要我们组合完成。
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