 周四#医生专栏 杨志祥教授 大家好，我是杨志祥教授 在我的工作中，有很多发友问我，说头发稀少、薄、细软，问我用什么方法能让头发长好？其实头发稀少，并不一定全是坏事，从另一个角度来看，只要有头发就说明毛囊仍然健在，还有生发的希望，如果很多人能明白这一点，完全有机会逆转脱发。 那么头发稀少的人怎样促进头发生长， 就是两件事要做好 「 一是要内调，二是要外养 」  内调有「 3法 」 内调就是要调理好身体各器官的平衡。掉头发的原因有很多，但是不管是什么类型的脱发，和你的身体内部健康都是有一定关系，就算是遗传性脱发也有这个因素。同样是遗传脱发，有人20岁开始脱发，有人30、40岁才开始脱发，区别就是你对自己身体调理的程度，所以掉头发严重，内调很重要。 怎么调理身体，有3个关键点 1、调理内分泌平衡 人体的内分泌对组织器官的功能和代谢影响很大，内分泌失调，头发可能从生长期直接进入休止期，导致掉发在某个时间段增多。如果你本身就有遗传脱发基因，那么脱发可能会提前5~10年就到来。  2、调理营养代谢 中国人的饮食结构是两个极端，早先缺少粮食，吃不到肉，蛋白质摄入不足，现在又吃肉太多，不爱吃水果蔬菜，导致维生素摄入不足，所以这么多年来，中国人的体质在世界上是非常差的。针对头发来说，维生素和蛋白质的摄入同样重要，维生素和微量元素摄入不足，就会出现头发生长缓慢、易掉、头发细软的现象。  3、调理血气 血气是一个很大的概念，我这里主要说的是血液循环和血红蛋白输氧的能力。头发的生长，营养来源就是血液，所以血液循环很重要，不止是头发，人的气色、皮肤、指甲等等这些外在的特征，和血液循环是否顺畅关系特别密切。  了解了这三个基本点， 我给大家6个内调改善头发的建议： 1/ 睡眠充足。这是内分泌平衡最关键的因素，一般从11点到7点睡足8个小时是非常健康的作息，如果经常熬夜，内分泌就最容易出现波动。 2/ 吃维生素B族片。不仅是因为维生素B族和头发生长关系密切，而且维生素B族是水溶性的，人体最容易缺乏，补充这类维生素可以去头油、防掉发。 3/ 每天喝一杯豆浆。黄豆是蛋白质含量很高的食物，又有微量植物雌激素，最适合头发生长。  4/ 吃富含铁元素的蔬菜和肉类，墨绿色蔬菜含铁量很高，牛肉、羊肉也富含铁元素，可以促进血红蛋白功能，提高血液输氧能力。 5/ 每天有氧运动30分钟。有氧运动也是提高血液输氧能力、促进血液循环的好方法，经常运动的人，皮肤好、头发好，就是这个原因。 6/ 对于雄性激素脱发患者来说，临床用1mg的非那雄胺可以显著减少掉发数量。 就是这些看起来很简单的生活习惯，对头发的生长是最有用的，坚持下去定有收获。  外养看「 2点 」 外养就是从外部来护理头发，刺激毛囊 让头发生长，有2个方向 1、调节头皮PH值 头发在弱酸性的环境下是最适宜生长的，很多洗护产品碱性较强，会引发掉发增多的现象，所以保持头皮的弱酸性环境很重要。  2、刺激局部血液循环 头皮的血液循环加快，对毛囊会有刺激的作用，使头发生长加快。比如民间的偏方生姜擦头皮、还有头皮按摩、米诺地尔，都属于这类方法。  外养的3个具体方法： 1/ 弱酸性洗发水能改善头皮环境，或者在洗发的水里加一些苹果醋，也有类似的效果。 2/ 生姜擦头皮可以起到刺激局部血液循环的作用，对有些稀疏患者能起到一定效果。 3/ 米诺地尔生发水是FDA认证的治疗脱发最有效的外用药物，对于稀疏患者效果很好。  头发缺哪里，还可以直接种植 以上的“内调”和“外养”，是在头发轻微稀疏的时候最有效果，那时候毛囊功能退化并不严重，通过调理和刺激，就能起到很明显的促进效果。但是在实际问诊的患者中，有些患者的脱发已经非常严重了，头发稀疏可见头皮，对于这种情况，调理的方法能够起一些作用，但是不足以治疗，只能考虑植发手术。 植发手术的原理是见缝插针种植毛囊。头发稀疏的患者，头发的密度可能将至20~30，通过种植一定数量的毛囊可以把稀疏头发的密度增加至50~70，从外观上明显变得浓密，下面这两个头发稀疏种植的真人案例，在植发后6个月就开始见效，改善巨大。 图 植发前 | 植发后 | 现在 杨教授总结 昨天3月30日是国际医生节，我和我们的医生团队在网络开了一小时会议。成都分院的一位医生发言说：“现在有些脱发患者，除了掉头发问题之外，还伴随一些肝、肾功能弱，甲状腺问题，治疗的时候应该考虑内外兼治。”这个话题得到了很多医生的共鸣。 现在为什么我们身边的人脱发这么多，这是建立在全民健康问题的大环境上的。所以针对脱发问题，早发现、会调理，可以在早期控制脱发速度，甚至逆转脱发，这是有可能的。否则到了脱发晚期，除了植发手术，医学上也没有任何办法能明显改变你的脱发形象，就算西方的医药技术也无能为力。 微信公众号【头发吐槽帮】内容均为原创 发姐对脱发的各种情况（轻度中度重度）提出的解决办法均为客观论述，有脱发情况的读者，希望能够看完我发过的所有消息之后对脱发有一个完整的认识再做评论。主旨就是帮到更多的发友远离治疗脱发无效上当的局面。 我们的微信公众号粉丝量超过百万，是头发健康行业的第一大号，目前也已经获得原创标志。有头发问题，就关注订阅【头发吐槽帮】！ 合作或头发问题请联系发姐：haofajie 关注头发吐槽帮请搜索：tchair
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