腿短、腿肥的忧桑！幸好有瑜伽

有一种悲伤来自于腿短

有一种运动叫前屈，却够不着

羡慕人家拥有一双一米八的大长腿

羡慕别人一步跨“千里”的优越感，而你只能驻足

别以为明星都是天生的完美，她们也有小短腿的烦恼，只是你没看到

展现给观众看的都是靓丽的外表，但自身的劣势却怎么都掩盖不掉

还不是只能通过瑜伽，来帮助自己改变，说真的，瑜伽真的可以改变小短腿

下面这几招真的有效！

后抬腿

双腿并拢站直，两手叉腰，背部挺直，调整呼吸，视线看向前方，抬起右腿向后一定角度，再收回，来回10次之后，再换腿继续，抬腿的同时保证不弯膝盖

弓部下蹲

双腿站直后，弯曲一侧膝盖下蹲，再直立，两腿前后保持一定的距离，左腿脚面紧贴地面，背部挺直，双手叉腰，交替换腿进行

深蹲

双手合十抱拳，放置在胸前，做深蹲的动作，臀部与地面平行，与双腿呈90度弯曲，背部挺直，颈部拉直，视线看向前方

桥式

身体平躺在地面上，双腿垂直立于地面，双手自然地放在身体两侧，利用臀部和腰部的力量向上弓起身体，保持1分钟动作，调整呼吸

上提腿

首先还是平躺在地面上，小腿依然垂直地面，延续上个动作，利用腰部和臀部的力量抬起右腿并垂直于地面，使身体脱离地面至一定高度，接着换腿进行

跪地后抬腿

跪地姿势，手臂支撑身体，左右交替抬起后腿，尽量向上打开，直到大腿根部肌肉酸痛为止，腹部要收紧，保持一分钟

认识到自己腿短是一件好事，至少还可以拯救，如果你相信瑜伽，请相信它能改变你腿短的命运，在未来的某一天，你会发现自己竟然腿长了

不是说说就算了的，空想没有用，真正做到才能实现这个梦想，每天给自己5分钟的时间

这样腿长才能成为现实

赶快行动起来吧，拉长你的短腿！

简易瑜伽

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