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人鱼线，马甲线，永远都是身上最性感的部位，也是所有女性都想拥有的，但是到底该如何训练？你需要增加有氧锻炼，让你的形体瘦下来。  下面分享的局部无氧力量锻炼，可以有效的针对你的局部赘肉进行蹂躏，燃烧，构筑你性感的人鱼线线条！ 动作1、卷腹击掌  播放GIF动作2、仰卧抬腿卷腹 播放GIF动作3仰卧顶髋 播放GIF动作4、踩球顶髋（高难度） 播放GIF动作5、仰卧蹬车 动作6、左右交叉起 播放GIF动作7、卷腹提膝 播放GIF动作8、单腿卷腹 播放GIF动作9、剪刀交叉 每个动作做够20次，组间不休息，一组循环后，休息45秒，补充点水分，继续重复一遍刚才的动作循环。 加微信：811366575(长按复制)，每天学习更多排毒、减肥食谱，教你科学饮食、制定瘦身计划！ |
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