9个动作, 一周3次, 甩掉肚腩秀出马甲线

相信很多上班族回到家就只想葛优躺了，羡慕别人的马甲线，但是又没时间没力气去运动，这时候，就需要小编介绍的这9个动作了。每天只要花几分钟，坚持一段时间，马甲线就在向你招手！

以下9个动作每个动作做20个，一个星期至少练3次。

一、单脚直立支撑体前倾

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二、徒手深蹲

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三、俯撑交替提膝

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四、直臂俯撑变屈臂俯撑

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五、跪姿异侧手脚起

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六、侧身屈肘挺髋起

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七、仰卧双脚屈膝腾空半身起

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八、仰卧屈膝挺髋

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九、仰卧举腿腿分合

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