如何吃午餐更健康减肥 知道这几点饱吃不胖
2016年10月10日 06:59
新浪时尚
导语：午餐在一天中有很重要的地位，它能为我们提供大量的营养，维持一日的活动。外出吃饭不健康，如何能做出更健康减肥的午餐？其实我们只需要抓住这几要点，在满足好肠胃后，还能保证不发胖！（来源：伊秀美体网）  一、自制午饭 这个可能大家都会鄙视一下，但自制午饭确实是最好的减肥方法。因为你能有效的控制食材，让烹煮方式更加的健康。比如平衡蛋白质和蔬菜，减少脂肪占据的比重。这样子就能大大的减少卡路里的摄入。 二、不要吃太迟 《国际肥胖期刊》研究发现，在下午三点后才进食的朋友，她的减肥速度的最慢的。数据显示，最好保持6个小时进食一次，午饭最好在12-12时之间进行，而且不要等到非常饿了才吃东西，这样是严重危害身体的行为。  三、换张桌子 虽然我们的工作非常繁忙，午饭也总是在办公桌上进行，但这个看似省事的行为，其实在潜移默化的让我们发胖。在吃饭的时候，为自己换一张桌子，远离办公区域，才能吃得健康吃得不发胖。  四、饭后锻炼 吃好食物也不算成功减肥，还要吃完运动，才能保证热量被燃烧。饭后可以在工作地方的附近走动，散散步、上下楼梯都是不错的选择。因为它能避免我们直接瘫坐在椅子上，让脂肪有机可乘。 |
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