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时不时午后雷阵雨的天气又湿又热，再加上长时间待在有着空调房，觉得身体变得越来越沉重，好像湿气全囤积在身体里，明明没大病大痛却觉得总有哪里不太舒畅? 这个简单的动作能够放松久坐一天僵硬的臀部、大腿，伸展小腿肌肉，提高淋巴循环，排出体内多余水分与废弃物，并且打开胸口，让全身灌满新鲜的氧气，消除疲劳倦怠感，整个人感觉焕然一新! 伸展脚踝与小腿 排出老废弃物与多余水分 扭转的动作可消除腰部周围的疲劳，而进一步打开胸口的动作，能消除肩颈周围的僵硬。 而最大的特征，是能够伸展到脚踝以及小腿的大肌肉比目鱼肌。 平时如果运动不足、长时间久坐，小腿特别容易囤积老废物质与多余水分，造成循环不良，水肿、虚寒，导致下半身的肥胖。 特别是在炎热的夏季，即使体力不足，也很难有运动的气力，透过徐缓的动作，可一边消除身体的疲劳，一边排出体内的老废物质。 加强脚踝的柔软度，能够预防跌倒与受伤，改善末梢循环不良，让血液中的氧气以及营养能够输送到全身器官，自然就能改变虚寒、易病体质，代谢变好也有益于瘦身。 此外这个动作还能紧实双腿，伸展因久坐容易累积压力的鼠蹊部，伸展背部促进血液循环，同时也能够瘦腹部，并提高肩膀的柔软度。 《排毒伸展这样做》 （资料图） 一个动作伸展全身 排出体内湿气消疲劳 STEP1.蹲下来，脚跟尽可能贴着地板，可铺上毯子或毛巾。 大腿打开到比身体还宽，双手手肘贴在双膝的内侧，双手放在地面上。 膝盖像是要推开手肘一样，伸展臀部以及鼠蹊部。 这时，尾骨朝地面伸展，头顶朝着天花板伸展，为了避免腹部拱起，腰部和背部要保持伸展，持续10个深呼吸。 （资料图） STEP2.右手放在地上，左手高举朝天花板方向伸展，这时，手肘要注意不要离开膝盖前方的范围，轻轻抬起下巴，视线看向天花板。 （资料图） STEP3.就这样将左手放到腰上，缓缓把左肩朝后方伸展，感觉到胸口打开。 中医食疗方推荐：——徽琼散 徽琼散由11位配方组成：鸡内金，人参，红豆，薏米，白扁豆、茯苓、桔梗、砂仁、山药，莲子，甘草，这是祛湿气最经典最有效的一个方子。和红豆薏米粉比起来，多了9味食材，效果强大了很多： 1）人参，解决气虚的问题。 2）鸡内金。主要解决脾虚，胃弱，本草纲目说鸡之脾胃，运化水谷精微之所，而尤能祛湿。 3）砂仁：化湿开胃，温脾止泻，解决脾虚胃弱。 4）桔梗：宣肺，利咽，祛痰。解决肺弱，胸口闷的问题。 5）山药，莲子：滋阴补肾。 6）红豆，薏米，茯苓，白扁豆：利水渗湿。 7）甘草：调和诸药。 徽琼散是根据宋代《和剂局方》中的参苓白术散加减而成，参苓白术散由白术，人参，红豆，薏米，白扁豆、茯苓、桔梗、砂仁、山药，莲子，甘草组成，和徽琼散主要的区别就是把白术换成了鸡内金，主要原因是白术副作用很多，很多人吃了皮肤过敏，而且白术服用之后会胃胀胃痛，所以，有人把白术替换成了效果更好，没有副作用的鸡内金。这就是徽琼散的来历。 徽琼散的出现，让同类的去湿气的产品相形见绌，知道了徽琼散的人，再也不会去购买其他的去湿气类的产品了。 我把这个徽琼散告诉了很多好朋友，很多人刚听到徽琼散的配方和祛湿功效都很感兴趣，可一想到每天都去煮徽琼散都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，不想再去折腾熬粥了。 好在有很多商家开发了徽琼散，将鸡内金，人参，红豆，薏米，白扁豆、茯苓、桔梗、砂仁、山药，莲子，甘草低温烘培至熟，磨成细粉，做成了每日必备的代餐粉，淘宝搜索下徽琼散，就很容易买到徽琼散，每天吃上几勺子徽琼散祛湿减肥是简单的一件事情。 而且徽琼散真正有祛湿的效果，在淘宝搜索一下参源堂徽琼散，我们发现这个产品广受好评。老中医介绍到：使用徽琼散搭配荷炭粉会对肥胖有很好的效果，一般使用徽琼散搭配荷炭粉一个月可以减掉5-10斤左右。 |
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