“佛医堂”每天会收到大量的各类健康和学修问题咨询，为更好地服务大家，佛医堂微信将开设一个“咨询答疑”栏目，由佛医堂的弘南院长和专家对大家的各类咨询提问做讲解。如您有需要咨询或讨论的问题，请在微信文章底部的“写留言”里提问。 每逢佳节胖三斤，您胖了吗？ 今天就来给大家分享一组节后减肥操 ▼▼▼ 动作一 动作要领：马步样式向下蹲起 目 标：瘦腿 每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。 动作二 动作要领：平躺床上，双手反拉 目 标：翘臀&瘦全身 这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂！总之全身到处都能瘦，而且听说翘臀效果也灰常牛哦！ 动作三 动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上 目 标：瘦腰 动作四 动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。 目 标：减肚子 每天睡前做做操，这个动作绝对是减肚子、瘦腿必杀技！ 动作五 动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。 目 标：瘦腿&瘦肚子 动作六 动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。 目 标：瘦腰&减大腿外侧 动作七 动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。 目 标：瘦腰 以上七个动作,每个动作5分钟，坚持2周以上你就能看到显著效果。 我曾经坚持做了一个月，腿真的变瘦了。不过刚开始肌肉会酸痛，做完之后要记得再拉拉筋。 |
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