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你好！我的失眠情况是有的时候能睡着但容易醒，通常四个小时左右醒了后就再也睡不着，有时候是躺床上怎么都睡不着，越是睡不着心里就越着急越想强迫自己快点睡着，结果是适得其反。 有一次我试着你说的静下心来告诉自己保持清醒不睡觉慢慢的竟然睡着了，可后来再尝试着却总是做不到，没一会心思就被转移了，好像大脑不受控制的乱七八糟去想事了。 吃过中成药和中药打粉，效果都不明显，请问有什么办法可以根治这个毛病吗？很痛苦！ 答： 1、不可求睡，求睡则更睡不着。 2、保持清醒就一夜保持清醒。不可以保持清醒来求睡，因为这仍然是求睡。求睡不得睡。 3、你第一次保持清醒而入睡了，是因为你那时候只想保持清醒，不知道保持清醒可以入睡。当你有一次保持清醒而成功入睡经验后，你就会以醒求睡。以醒求睡本质是求睡；求睡则不得睡。 4、你不可求睡。只要保持清醒就好。清醒静卧就是睡眠。睡着也是睡眠。躺在床上醒着和睡着都是睡眠。 5、如何根治失眠？你永远保持清醒，就可根治失眠。以永远保持清醒为目标，那你就永远不会以睡眠为目标。永远不以睡眠为目标，则你永远不求睡。 永远不求睡，你就永远不焦虑。永远不焦虑，则身心永远不受害。永远不焦虑，则你清醒静卧就是睡眠。永远保持清醒时，你会不知不觉睡着。睡着也是睡眠。 立下目标：永远保持清醒。24小时，时时保持清醒。 |
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