缓解背部酸痛，拒绝驼背。

缓解背部酸痛，拒绝驼背。

歆瑶 2016-10-14 00:09

上班族，司机，学生久坐时间长。是不是经常感觉背部酸痛，尤其是青少年孩子们，学习时间久，一直趴着就比较容易佝偻，驼背。

你是不是也在找一个简单又好用的方法呢？来这里就对了，今天就教你一招缓解腰酸背痛，拒绝驼背

现在就和我一起学吧！！ L 字伸展

你现在是站着也好，坐着也罢。当然是最好站着了。

首先挺胸，手肘夹紧身体，手臂处于水平位置，手臂向外侧翻转，要最大幅度的翻转哦。不要偷懒！不要耸肩！！

向后旋转时，肩后侧及上臂与背部相连部位有明显的收缩感。最大位置时候会有挤压感。

呼吸，手肘向后时呼气，还原时吸气。

劳累时候做上几个。每天坚持10分钟，即可以缓解背部酸痛，又可以预防驼背，还可以减去大臂和肩膀肉肉，还等什么，快试试给我评论呀！

下一篇文章教大家如何减去肚子上肉肉，每天10分钟，轻松练出马甲线。