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头发对于人体的形象是有很大的影响的，所以很多人都会注意头发的健康状况。但是，有些人因为各种原因导致头发出现白发，导致个人的形象大打折扣。对此，我们需要及时的进行饮食以及保健调整，避免一些会伤害到头发的健康的行为。下面，我们一起来了解一下造成白发的原因有哪些。
一、人如果经常碰到事情就多愁善感，长期心情不佳再加上精神比较紧张，这样都会影响到头发血管的健康，导致挛缩，进而影响到头发根部制造黑色素的能力，最终导致白发的产生。 二、特别是处在青春期的的青少年，因为对于各种营养的需求不断的加大，如果长期的缺乏营养的话，黑色素细胞所能产生的黑色素就会变得越来越少，渐渐地，白头发就会不断的出现在头上。 三、很多有白头发的患者都很喜欢吃甜食，进而使得人提出在酸中毒的状态，会促进头发的迅速变白，此外，要避免食用盐过多，因为吃盐太多也会导致人体容易长出白发来，影响个人的形象。
适宜食物 1、主食及豆类：多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等 2、肉蛋奶类：多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等；牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源 3、蔬菜：多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等 4、水果：可多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等
接下来为大家介绍几种对乌发有好处的小食物，不用染发，让白发自然黑回来，给你自然美。 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等营养成分。有研究表示，头发变白的原因是头发毛囊中分泌黑色素减少，而黑芝麻水提液能够提高黑色素的合成量，达到乌发润发的效果。
桑葚干含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效对乌发有特别的功效。
纯天然种植的绿色产品，醋泡黑豆营养价值更高，醋泡黑豆对于大家来说并不陌生，现在不仅老年人头发渐白，就连年轻人也有很多是“少年白发”的忧虑者，而黑豆泡醋中的黑色素能够使头发乌黑亮泽。
多种坚果混合而成，营养更加丰富，腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。可以帮助我们生发乌发，经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。
核桃当中的微量元素含量很丰富，还有丰富的磷脂，磷脂是人体细胞构造的主要成分之一，充足的磷脂能增强细胞活力，对造血、促进皮肤细嫩和伤口愈合、促住毛发生长等都有要作用。
葡萄干含有大量的矿物质以及各种各样的维生素，还含有大量的氨基酸，所以葡萄干是多人出现神经衰弱或者是身体过度疲劳的人有非常好的补充能量的作用，也是可以缓解他们的症状的。并且黑色的葡萄干还可以补肾乌发。
红茶中的多酚类有抑制破坏骨细胞物质的活力，可以有效地防止骨质疏松，并且这款红茶是纯天然种植，红茶可以帮助胃肠消化、促近食欲，可利尿、消除水肿，并且正确的服用红茶还可以起到乌发长发的作用。
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