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如果你失眠了会怎么办？ 答：失眠的先熬着，不要让自己胡思乱想，扛几天就好了。 如果你是严重失眠，整夜整夜的睡不着呢？ 答：我会去买些安眠药帮助睡眠。毕竟有病了要吃药嘛。 你知不知道安眠药对身体有伤害呢？ 答：知道啊，但是睡不着更痛苦，不吃安眠药睡不着啊，所以还是要吃啊。 如果有方法不用吃安眠药，你愿不愿意试一试呢？ 答：有这么好的事，当然愿意试试。什么方法呢？ 不过这些方法虽然有效，但效果会慢点。需要长期坚持，你会做吗？ 答：效果慢啊？我坚持不下去啊，还是吃安眠药吧，吃了就能睡好觉了。 ……
失眠的你是不是也是这样想的呢？认为安眠药可以解决所有的睡眠问题呢？ 本质上说，安眠药确实能够帮助睡眠，尤其是能够帮助快速入睡。但是通过安眠药获得的睡眠与我们的正常睡眠是不一样的。良好的睡眠是一觉醒来非常精神，不会感觉到头痛头晕等症状，但是通过安眠药获得睡眠醒来之后会感觉非常不舒服。通过使用安眠药虽然能够达到一定的睡眠时间，减少一定的失眠痛苦，但是安眠药给我们的身体也带来了一定的副作用。会损伤我们的神经以及损害我们肝肾的正常的功能。长期使用还会产生一定的依赖性和耐药性。
其实，轻微的失眠可以采用一些非药物疗法。例如食疗。 药补不如食补，失眠者食疗方如果采用得当，会有一定催眠功效。 1、远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。 2、双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。适用于心脾两虚失眠症。 3、五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。 4、多吃含纤维的水果和蔬菜，如桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等，有利于清肠，小肠和心相表里，肠清心火则不旺；同时吃点养心安神的食物，如桑椹、龙眼肉、大枣、银耳、木耳、百合、莲子、牛奶、蜂蜜等均有助于睡眠。 其实，失眠的非药物疗法还有很多，运动疗法，按摩针灸疗法，心理疗法，足浴疗法等等，还可以用安杞茶调理改善失眠。失眠的你可以先试试这些非药物疗法，把安眠药作为失眠治疗的最后的选择。 |
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