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秋季最适合吃什么，才能过好整个秋天…… 随着一场秋雨一场寒 北京将进入寒冷的深秋 除了秋高气爽，“干燥”也是北京秋天的另一个代名词！！
总有很多人觉得浑身皮肤发紧，口干舌燥 就算喝了再多的水也不解渴…… 还有的人会觉得喉咙发干，咳嗽却咳不出痰来…… 或者是感觉鼻子老像要冒烟一样 一不小心还会流鼻血……
虽然不是大毛病，但却让人感到心烦意乱 其实这些症状并不是一般的上火 而是由于秋季气候干燥引发的“秋燥症” 秋燥容易耗人津液，使皮肤黏膜水分加速蒸发，引发人体内热郁结，因此，秋季养生，最重要是御“燥”和滋润。要多吃些滋阴润燥的食物，保持身体阴阳气息平衡。 秋季第一果——秋梨 梨是秋天的应季水果，无论是想润燥还是养肺，梨都是这个季节的养生主角。梨的吃法很多，生吃、煮水、蒸熟或榨汁等，不过不同的吃法作用也不太相同哦！！ 生吃或榨汁：生吃和榨汁，都可以体现梨的润肺生津、利咽的效果。
秋季第一补——山药 要说秋季进补，绝对是山药打头阵。
秋季第一瓜——南瓜
秋天绝对是个食南瓜的好季节~北京的秋季气候干燥，尤其会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。
而且这个时候又是“流感”高发季节，吃含有丰富维生素A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益，吃点南瓜就正好。
秋季第一养——杏仁
按中医的理论，时脏对应，秋季属肺，所以立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾病的最好时节。补肺的食物有银耳、百合、猪肺、柿饼、荸荠等，其中当季最好的，非杏仁莫属。
秋季第一润——蜂蜜
保养体内的“阴气”是进入秋季后的首要任务，养阴的食物有很多，比如：芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、红枣、梨等，其中最具代表性的是蜂蜜。
秋季第一参——萝卜
民间一直有“秋后萝卜赛人参”的说法。因为萝卜不但营养丰富，而且具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿的功效，食疗价值非常高。除了做菜煲汤，不同的萝卜吃法还有不同的功效哦！！
治哮喘：取萝卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，加温开水调匀服之，每次服100毫升，每日3次，具有润肺定喘的功能。
治偏头痛：取鲜萝卜捣烂取汁，加少许冰片调匀滴鼻，左侧头痛滴右鼻孔，右侧反之。 治咽喉痛：取萝卜300克，青果10个，共煎汤当茶饮，每日数次。
治口腔溃疡：取萝卜汁100毫升，加等量白开水，作漱口之用，每日数次。
秋季第一清——百合
百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，药用价值也很高。《本草纲目》中有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。干燥的秋季，用清爽润肺的百合来养生再合适不过了！！
百合汤：将百合除去杂质洗净，在清水中反复漂洗后加水入锅，用水煮至极烂，加入适量白糖，带汤一并食用，可作结核病患者的食疗佳品。 百合煎：取百合30克，麦冬9克，桑叶12克，杏仁9克，蜜炙枇杷叶10克，加水煮，有养阴解表、润肺止咳的功效。另取鲜百合与莲子心共煎水，每日频频饮其汁，可治口舌生疮。
秋季第一肉——鸭肉
营养学家认为，当年新鸭养到秋季，肉质壮嫩，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等矿物元素。鸭为水禽，性寒凉，适合体热上火者食用。除了北京人最爱的烤鸭之外，小潮妞还为你整理了鸭子的其他吃法~
民间认为鸭是“补虚劳的圣药”。多吃鸭肉对治疗老年性肺结核、糖尿病、脾虚水肿、慢性支气管炎、大便燥结、慢性肾炎、浮肿都有一定功效！！ 秋季第一饮——淡盐水
很多人出现口角糜烂、鼻腔干燥等秋燥症状时，总以为是上火的表现，往往大量喝茶以求降火。秋燥症并不是“上火”，喝茶要谨慎。茶性偏凉，大量喝很容易伤胃，在秋季并不宜多喝。
我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。
- END - 编辑 永远 图片来源 网络 投稿：bjwx0100@foxmail.com |
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