 秋天一到，秋燥也随之而来，人体的水分蒸发加速，身体可能产生各种不适。尤其是肺，它很容易受到外界环境、气候变化的影响，在这个时节更易受伤。赶快自测下，你的“肺”还好吗？  深呼吸后尽力屏气，计量时长。一般来说，屏气时间应起码达到30秒以上；若是时长短于10秒，就说明肺活量不足、肺功能较差，建议到医院进行专业的肺功能检查。 爬三层楼梯对于正常人来说，属于比较轻微的体力活动，应该没有明显的呼吸困难症状；但对于肺功能受损的患者来说，轻微的活动也可能使他呼吸困难。 点燃打火机放置在距离口部15厘米处，用力吹，如果吹不灭就预示肺功能可能存在问题；如果将打火机放置在距离口部5厘米处，仍然吹不灭，就说明肺功能已经比较差了，必须立即引起重视。  从中医的角度来说，“肺为华盖”，肺气充足，则能抵御外邪入侵；肺气虚，邪气容易侵入体内，其他脏器也会连带着受到影响。像是：
以上这些都是肺气虚的常见表现，一旦发现，也需要尽早调养。  “春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，那么在养肺的黄金期，我们应该怎么养护肺脏呢？  “会吃”对于调养肺部健康来说格外重要。中医讲“白色入肺”，下面这5种白色食物，都是近期上市的时令食材，味道鲜美之余，还有不错的润肺养肺功效，堪称“肺部救星”，大家可千万不能错过。 梨肉色白，具有生津润燥、止咳化痰之效。根据《本草通玄》的记载，它“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。 也就是说，梨生吃有助于清热，更适合有咽喉肿痛、手脚发热、舌苔发红等症状的人群食用；而将梨熟食，寒性降低，滋阴润燥功效更佳，而且肠胃虚寒的人吃了不容易引起肠胃不适。  特别要提醒大家，梨皮在止咳方面效果甚至要优于梨肉。咳嗽、痰多的人可以单用梨皮煮水喝；要是嫌麻烦，也可以直接把梨连皮带肉一起吃下去。  花椒梨 做法：将梨子清洗干净，表面用筷子扎上几个孔，然后在孔里塞入花椒，放入锅中蒸20分钟即可食用，有助于润肺、祛湿、促进食欲。  百合有“润肺第一补”之称，在调理肺气虚等肺部问题上具有独特优势。中医常用它来辅助治疗肺燥、肺热咳嗽等症；因其同时还入心经，能帮助清心除烦、宁心安神，所以对于失眠多梦也能起到一定的改善作用。 百合鸡蛋羹 做法：取2个鸡蛋，加适量清水打散，放入3~5克百合（如果是干百合需要提前浸泡），上锅蒸成蛋羹即可食用。此羹对心肺阴虚内热引起的秋季燥咳等有一定缓解作用。  注意：百合性寒，风寒咳嗽患者慎用。 白萝卜是最常见的白色食物之一，它在清热生津、顺气化痰方面也有较好表现。不仅如此，萝卜还富含维生素C、芥子油、膳食纤维等多种营养素，常吃还能促进消化、增强体质，民间也有“十月萝卜收，医生大撒手”的说法。  白萝卜蜂蜜饮 做法：将1个白萝卜洗净切成块，加适量水煮熟，盛出汤汁晾凉后调入适量蜂蜜即可。每天喝3次，一般连用两三天，咳嗽、痰多的症状就能明显改善。 银耳入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、滋阴养胃、化痰清肠等功效，而且它性质比梨更平和，更适合体寒和肠胃不佳的人食用。另外，银耳中富含多糖成分，摄入人体后可帮助提升免疫力，能在一定程度上改善老年人常有的便秘。 银耳莲子羹 做法：莲子30克上锅蒸熟，留汤备用；银耳50克泡发后撕成小朵，同样蒸熟。在莲子汤里调入适量桂花蜜，倒入蒸熟的银耳和莲子搅拌均匀即可。 这个是国家级名老中医陈彤云陈老自用的食疗方，在调养肺部方面有着不错效果。 杏仁具有生津止咳、润肺定喘的功效，对于干咳无痰、肺虚久咳等症可起到一定的缓解作用，同样是养肺的佳品之一。 桑杏茶 做法：取6克杏仁、6~10克干桑叶，一起煮水喝有助于去除燥热、缓解口鼻干燥、润肠通便。 除了“会吃”，“会动”也是调养肺部的关键一环。 缩唇呼吸 做法：用鼻子吸气，屏气数秒后像吹蜡烛一样用嘴慢慢把气呼出来。 练习时要注意： ①吸气时应深深用力； ②排气时应尽量放慢速度，将肺中残气彻底吐干净后再继续下一次。 热敷穴位 做法：取一些棉布缝成一个布包，一边留口，在其中放入炒白芥子、炒莱菔子、吴茱萸、炒紫苏子各150g，另外还可视情况适当加一些丁香、桂皮、小茴香等有温中散寒作用的药材，将布包缝好。 使用前可将装有药材的布包放入微波炉中加热4分钟左右，然后分别热敷背部的大椎穴、肺俞穴，以及腹部的神阙穴、关元穴。一个布包可以使用5~10次，如果药味明显变淡，那就需要及时更换。
对于咳嗽、痰多的人来说，吃梨的时候梨皮是去掉好，还是连着吃好呢？ 部分图片来源网络 |
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