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腹肌怎么练才能成型，更加好看呢？ 完美的腹肌马甲线该如何更加完美呢？ 总之有腹肌的男人就是帅！ 今天，小囚要给大家分享9个在家就能徒手练习腹肌的方法， 一起来看看吧，把你的腹肌虐起来。 男人腹肌 下面就要开始了，各位看官准备好，开始了! 第一，双脚不要移动，双手左右、左右........交替摸两边20次 第二、上体不要着地，双手摸脚尖，成直角状20次 第三、这个动作有点小难度哦，双手交替尽量摸到脚面，同样也是20次
第六、这个动作对于小囚很困难，用髋关节部位顶上去，量力而行哈! 不要说没告诉你，建议两边各15次。不说肯定有伙伴要问了，不要过量了!
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