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在上次的推送中 小妹整理了跟杂粮的渊源 以及吃杂粮给我的生活带来的改变 也是做完推送我才发现 身边有吃杂粮的习惯的人这么多 好的东西果然会成为约定俗成的默契 今天 如约送上杂粮的食用搭配 给准备进军吃杂粮的小主做借鉴 也给已经有吃杂粮习惯的小主们做对比 大家各取所需~ 杂粮日常的食用方法有二 磨成粉状冲泡 特别适合学生党和上班族 可当早餐和当夜宵食用 煮成粥食用 可当甜点也可当早晚餐 老少皆宜 杂粮的搭配可根据自身情况对症下药 食补食疗兼而有之 逼格满满~ 补气补血 黑米 黑豆 黑芝麻 红豆 红枣 红莲 枸杞 核桃 低卡代餐 燕麦片 玉米片 小麦胚芽 亚麻籽 枸杞 葡萄干 黑加仑 黑芝麻 白芝麻 红枣干 藕粉 葛根粉 苹果干 红豆粉 胡萝卜干 魔芋胶粉 蔓越莓 减肥瘦身 红豆 薏米 白扁豆 茯苓 白术根 山药根 莲子 白肤美容 茯苓 杏仁 白莲 淮山 红枣 薏米 燕麦 美容养颜 核桃 红枣 枸杞 茯苓 红豆 薏米 黑芝麻 葡萄籽 营养代餐 黑米 黑豆 黑芝麻 红豆 红枣 南瓜子仁 核桃 淮山 安神助眠 莲子 芡实 茯苓 红枣 黑芝麻 酸枣仁 小米 小麦胚芽 健脾养胃 山药 小米 燕麦 黑芝麻 薏米 茯苓 莲子 红枣 补气养肾 黑米 黑豆 黑芝麻 芡实 南瓜子 枸杞 核桃 黑发亮发 黑米 黑豆 黑芝麻 芡实 南瓜子 枸杞 核桃 除了这些日常的搭配 杂粮也可以根据自己所属人群选择食用 用脑一族 核桃 南瓜子 黑芝麻 黄豆 淮山 黑米 燕麦 女人养身 青木瓜 葛根 红枣 黑芝麻 山药 孕妇代餐 黑米 黑豆 黑芝麻 红豆 红枣 南瓜子仁 核桃 淮山 祛痘助手 薏米 绿豆 黑芝麻 葛根 淮山 杏仁 黄豆 老年人群 燕麦 糙米 荞麦 高粱 玉米 大麦 小麦 黑米 黑豆 黑芝麻 糖尿食养 燕麦 小麦胚芽 山药 葛根 黑豆 黑芝麻 茯苓 便秘助手 燕麦 糙米 荞麦 小米 玉米 黑芝麻 淮山 葛根 控血压血脂 燕麦 荞麦 黄豆 糙米 葛根 黑芝麻 茯苓 银杏 核桃 更年期助手 红枣 枸杞 黑豆 燕麦 茯苓 黑米 黑芝麻 核仁 杏仁 无论是杂粮粉或杂粮粥 在食用的时候可根据口味适当添加冰糖或蜂蜜 甜甜口感可以凸显杂粮香糯味道 杂粮养生非一日之功 坚持正确的搭配总能看到成效 食补的美味也实在不能错过 明日推送杂粮挑选及食用注意事项 敬请期待~ |
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