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“养生”是现代人热衷的话题，国医大师邓铁涛教授是岭南中医药流派的杰出代表，邓老1916年10月出生，今年正好100岁，但是邓老耳聪目明、行走如常，思维敏捷甚至超过一些年轻人。那么他的养生之道是什么呢？今天小编就分享给你，接着往看下吧~ 简介  邓铁涛：生于1916年，广州中医药大学教授，博士生导师，内科专家。2009年，93岁的邓铁涛教授被评定为“国医大师”并获证书。  养生之道（一） 坚持“四养”远离心血管病 根据中国心血管病报告显示，2014年中国心血管病死亡率仍居疾病死亡构成的首位，心血管病占居民疾病死亡构成在农村为44.60%，在城市为42.51%。 邓老的养生之道可概括为4大方面：养德、养心、养脾胃和养肾。 “厚德者才能长寿。”邓教授认为，高尚的道德和情操可使人心胸豁达，性情开朗，心态平和，从而使人体气机调和、气血畅达，提高人体的免疫功能，促进有利于机体健康的激素分泌，使人体各组织器官的功能协调到最佳的平衡状态，延年益寿。 邓教授提倡需多读书，提升自己的思想境界和修养，其次在饮食上有节制也是“养德”。 心是“一身之主”，心强健，人体各脏腑才能健康正常，调神即养心。 养心首先要开心，“笑一笑，百年少”。研究表明，不良情绪容易产生应激反应，而急剧的或长期慢性的应激反应，容易使人体内分泌紊乱，免疫功能低下，久而久之容易产生心脑血管疾病。 练字能够熏陶人的性情，从医学上来说，通过练字可以转移注意力，使身心进入“忘我”的境界，从而减少不良情绪的负面影响。 “以动促静”。修习静心功、静坐可以使全身放松，代谢减慢，促进机体自我修复能力，常闭目养神，而不要时时刻刻盯着手机。 保证充足的睡眠，所谓“先睡心后睡眼”，如果经常在凌晨2时后才入睡，身体极为受损。睡不好可以按脚底涌泉穴和手部心与肾经交汇处，也可自制助眠药枕、用药沐足。 食疗也有助“养心”。橙子中含有丰富的维生素C与微量元素；榴莲，榴莲有温养心肾的作用，富含钙质。 多吃新鲜蔬菜和水果，每天吃1斤。 饮食有节，食不过饱，七分饱即可。吃杂不宜偏，尽可能吸收丰富的微量元素，少吃寒凉。 动以养脾，邓老从50岁后就开始习“八段锦”，常摩腹也可改善肠胃，每天顺逆各50次。 午间散步，采阳助肾。早上6~10时的太阳有助于活血化瘀，下午4、5时的太阳有助于补钙。中医认为，精充则体健寿长，过度放纵欲望，易致肾精损耗，精神压力大，加速人体机能的衰竭，应多学习“乌龟的欲望”。 在着装上，邓教授主张追求舒适质朴，宜宽不宜紧。现在年轻人爱穿紧身装，太紧不通气，太闷易致真菌感染。还要重视足部和脐部的保暖，否则容易受寒邪的侵袭。 养生之道（二） 重视早餐 在传统中医养生的基础上，邓教授加入了现代生活的元素。一定要重视早餐，他推荐在早餐里加入适量的牛肉、蛋和青菜。 根据工作需要，可选择在早上喝茶或喝适量的咖啡，保证一天的精神，尽早进入工作状态。 此外，要多与他人“聊天，不要吝啬语言沟通，聊天可多出汗，有助于脾胃的代谢。 |
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