怎么才能练肺活量?

锻炼肺活量的方法较多，锻炼者可以从以下几方面着手：
1．每天慢跑40分钟，游泳，吹气球都是有效的方法，跑步的过程中一定要注意呼吸节奏的调整，慢跑到最后可以冲刺最后100米或者50米。吹气球一定要吹到吹不出气了为止，只有这样锻炼才能有一定的效果。
2．深吸一口气，慢慢的从鼻腔吸入，直到吸不了为止，吸完之后憋住，看能憋多久，反复循环几次，最后每天都坚持锻炼。
3．深吸一口气，从牙缝里发出“呲”声，让气息慢慢地吐出来，越慢越好，直到气吐不出，反复几次。