提高肺功能常用这6个方法，你都知道吗？1. 慢跑，每天慢跑20分

提高肺功能常用这6个方法，你都知道吗？
1. 慢跑，每天慢跑20分钟左右，以额头或后背微微出汗最佳；
2. 游泳，每周游3-4次，每次可坚持40分钟左右；
3. 缩唇呼吸，深呼吸3秒，然后屏气3秒，再把嘴撅起来像吹口哨一样把气慢慢呼出去；
4. 腹式呼吸，吸气时全身用力，使腹部凸起，吐气时腹部凹入，每天做30分钟；
5. 吹气球，准备好气球，保持15次/分钟的频率，每天练习20分钟左右；
6. 八段锦，一天练习1-2次，每次保持15分钟左右。#中医##点亮真知计划##呼吸肺病#