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养生是一种习惯，每天都坚持一点，多吃一口蔬菜代替精肉，多走一步路代替驾车，多学习一个好习惯代替恶习... 丹七君不敢保证你无病无灾，但是丹七君相信，你的身体一定会反馈给你意想不到的惊喜！越来越香甜的睡眠、越来越健康的面容、轻盈的身体...坚持养生习惯的你，一定是人群里熠熠发光的那个！ 一、学会控制自己的饮食习惯  肉类虽好，也要适度。烧烤、油炸、加工肉肠、腌制食品、酒精饮料...众所周知，它们的制作环境有多糟糕，高温和人工添加剂破坏了食物的营养成分。 面对这类食物，如果自制力差不能完全戒除，那么你就少吃一点，今天比昨天再少吃几口，慢慢养成好习惯。 另外，多吃蔬菜瓜果。专家称，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍，午餐哪怕多吃一份青菜，在养生防癌这条路上都是成功的一个迈步。 二、减少抽烟，或者戒掉抽烟的习惯  抽烟也许可以缓解压力，然后呢？它含有的大量尼古丁、烟焦油和一氧化碳都能提高人体患癌的几率，香烟产生的烟气中有400多种致癌物质，最容易导致的就是肺癌。 肺癌是死亡率最高最难治疗的癌症，80%至90%的肺癌是由吸烟引起，30%由癌症引致的死亡是出于吸烟。所以为了家人和自己的健康，这一利和百害，孰轻孰重？ 三、每天多做一点运动，定期检查  秋冬季的晚上虽然会有一些寒凉，但是天气好的时候，饭后不妨出去走走。据研究，每天散步一小时可以大概率降低结肠癌的可能性，同时也能减少因为肥胖导致的三高等疾病，七分饮食习惯三分运动，每天花40分钟的时间做运动对人体有很大好处。 同时，也要定期给自己做一个体检，很多致命的癌症有一部分来自家族的病史，如果你的亲属曾患过这些病，那么你最好给自己一个定期的检查，积极面对自己的身体变化才能更准确的调养。 四、多喝水，多了解防癌养生的食物  用喝水代替气泡香精饮料（早起一杯水，早晨二杯水，午餐过半小时一杯水，下午两杯水，晚餐前一小时一杯水，睡前少少喝点水）。除了喝水，茶、牛奶、蜂蜜、酸奶等都能帮助我们清除肠道内的毒素，预防癌症。 另外番茄、大蒜、胡萝卜、苦瓜、海带、蘑菇、莴苣、花菜、西红柿、菠菜等都是防癌养生的好食物，平时可以多吃。 丹七君说 别说人生很短，爱吃吃爱玩玩就好，丹七君尊重你的生活态度，却不提倡这样的生活态度。别说你坚持不下去，如果今天做的比昨天更好，那就是一个进步。 很多人问为什么要养生，丹七君想，应该是到了一定的年龄，即使我们没有成为有钱人但我们依然有不输于他们的身体素质，并且，还有一个健康的身体，那是无价的。 |
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