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随着科技的进步，人们的生活也越来越离不开3样东西 ---- 电脑、手机和网络。 但大家知道吗？电子屏幕对人的眼睛伤害是最大的，因为其散发出来的短波蓝光会对人的视网膜造成强烈的刺激！ 会造成哪些危害？ 1、长时间的短波蓝光会影响人的内分泌，使人更容易肥胖（肥胖也是高血压、高血脂、糖尿病、痛风等一些心脑血管疾病的高发人群）。 2、蓝光提高了一些潜伏疾病的几率，比如说糖尿病、癌症等。 3、长期面对蓝光不仅容易让人近视，出现眼睛炎症比如视力模糊、视网膜充血等，更容易使人出现精神抑郁。 4、实验证明，长时间面对手机屏幕，还会使人的血压短期内升高。 所以为了你的眼睛，一定要做这4件事： 第一件事 每用眼40分钟，应该休息休息，让你的眼睛离开电子屏幕，不妨远眺一下，也可以来一下护眼的动作： 贝茨训练护眼法 用手掌按摩眼部周围（用于改善眼部血液循环、眼睛干涩等情况） 动作: 1. 轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力。 2. 手掌在颧骨上，手指在额头上，轻轻来回揉动， 做3-5分钟即可。 要注意每次做之前，手都应该用洗手液洗干净，以免造成大量细菌进入眼睛。 第二件事 换掉你屏幕上那些五颜六色的壁纸吧，换上一张黑色背景或者绿色的远景，或者可以帮你的手机和电脑安装一个蓝色光波过滤器的软件，不仅不可最大减少蓝光对眼睛的伤害和近视的几率，还可以让你拥有一个愉悦的心情！ 第三件事 常备一些下面的水果在办公室或者家里，不仅保护你的眼睛，修复身体的疲劳，还可以补充身体所需的各种营养！ 香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。香蕉可以让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。并且研究表明，香蕉里面含有的一种成分，可以愉悦人的心情。 所以，当大家工作没灵感或者情绪低落的时候，不妨来根香蕉吧！ 橘子 橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，帮助你减少短波蓝光对眼睛的伤害。 同理，还有类似作用的水果还有柿子、火龙果、圣女果、甘蔗等。 第四件事 常喝下面的明目茶，不仅可以消除眼疲劳，还可以预防各种眼疾。让你一天工作都充满精神活力！ ①（治疗眼睛酸涩，疲劳）枸杞茶 取枸杞子15g，泡热水15分钟，待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝卜素、维生素B1、维生素C、有活血清肝明目的作用。 ②（清热解毒，清肝明目）蒲公英茶 取蒲公英30g泡水服。蒲公英性入肝、胃经，能清热解毒，清肝明目。经常服用此茶，可散结消肿，清热解毒，清肝明目。 ③（眼红肿痛，眼睛干涩，头脑混沌）菊花茶 去菊花20g泡水喝。菊花入肝经，正所谓肝开窍于目，常喝菊花茶不仅能够解风热头痛，眼红肿痛、眼睛干涩。对于有高血压的人也是不可或缺的良药。 最后，为了大家的眼睛健康，一定要经常做上面4件事哦！ |
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