如何睡美容觉（教你面若桃花的秘诀）

　　你有没有遇到过这样的时候？不化妆都不敢出门，总觉得脸色好差，气场也弱弱的，每天无精打采，只能靠拼命补粉来遮盖黑眼圈 ...想要做个真美女，先得从睡好觉开始。有道是“每天睡得好，八十不见老”。

　　美容觉是最好的护肤品，睡眠对皮肤是自内而外的养护，天天有好睡眠，皮肤不仅会变得细腻红润，而且看上去容光焕发，睡眠可以替代化妆品，反之则不行。所以，睡好美容觉至关重要。

　　时间拿捏有分寸，知道不一定能做到！

　　美容觉的时间是：晚9点至凌晨5点，最晚不得晚于10点。因为睡眠时间越少，皮肤衰老越快，而深度睡眠是肌肤修复的重要时刻，睡得越晚，深睡眠就越少。

　　同时，深沉香甜的睡眠，离不开五脏气血的平衡，正如古代医家所说：“五脏皆有不寐”，所以调睡眠首先得调五脏。如果你不能早睡，请自行找找原因哦，是不是某些生活习惯该调整啦~

睡眠里的六大困扰

问题一

　　入睡慢，多由于心肾不交引起，也就是心火旺而肾水不足，上热下寒的体质最多见，脸上长痘痘，脚却冰凉。还多伴有心烦不安，晚上爱想事，没有困意 ...

　　晚上入睡慢多因心肾不交所致，食疗方：带心莲子10粒，百合10克，枸杞10克，大枣3枚，小火炖一小时，每晚睡前两小时服用（注意：必须用里面带着莲子心的莲子）。

　　症状严重者可用中药针灸补肾养心。

问题二

　　中间醒，大多是由于肝血不足引起，古人云：“肝藏魂，肝血虚则魂不藏”，这种情况多伴有眼睛干涩、脱发、情绪低落、月经量少。

　　半夜易醒，多因肝血不足，常伴有脱发、眼干涩、情绪低落、月经量少。调理建议，每晚11点前入睡，每天连续走路40分钟以上。

　　调理小药茶：当归9克，白芍9克，柴胡3克，菖蒲3克，水300克，煮30分钟，一日量，代茶饮。

中间醒后难以再入睡者，可用中药针灸补肾养肝安神调情绪。

问题三

　　早醒，大多是由于肾阴不足所致，就是晚上不管多晚睡，早上到点就醒，尽管没有睡够，但是想睡也睡不着了，而且白天也睡不好，如古人所说：“阳盛阴虚，则昼夜不得眠”，多伴有容易疲劳、颈肩腰部常感僵硬酸痛不适。

　　晚上不管多晚睡，一大早到时间就醒，尽管没睡够，也睡不着了，多和肾阴不足有关，常伴有疲劳、腰背僵硬酸痛不适、容易焦虑等。

　　药膳食疗方：熟地15克 ，枸杞6克，生姜二片煲汤40分钟，一日量。

　　症状严重者需用中药针灸补肾养肝宁心。

问题四

　　多梦不安，睡不踏实。

　　多梦不安常因脾胃不和所致，如黄帝内经所说：＂胃不和则卧不安＂，调理建议如下：

　　① 晚餐不要吃不好消化的食物，也不要吃的过饱或过咸。

　　② 晚餐喝点粥有助于调理脾胃，睡前3小时不要吃东西。

　　③ 晚餐后散步40分钟以上，但不适宜剧烈运动。

　　④ 睡前不宜看太多电视、电脑、手机。

问题五

　　易惊醒，大多是由于心血不足引起，常伴有心悸、心慌、心神不宁、焦虑等症状。

　　睡觉时易突然惊醒，常伴有心悸、心慌、心神不宁、焦虑不安等，多和心血不足有关。

　　调理小药茶：炒枣仁30克，菖蒲3克，小火煮30分钟，代茶饮，一日量。

　　常按揉心包经上的内关穴，即可治疗失眠又能养心。

问题六

　　睡不醒，大多是由肾阳亏虚引起，有道是：“阳虚多寐”，常伴有怕冷、尿频、手脚冰凉、面色苍白、精神不振等。

　　睡眠时间过长，总感觉睡不醒，和阳气不足有关，正所谓：＂阳虚多寐＂，常伴有脚凉、怕冷、月经迟来等。

　　调理小药茶： 肉桂红糖茶（肉桂3克，红糖9克，煮5分钟即可。）对月经迟来的女性，可在月经前一周开始喝。

　　需要注意，月经提前的女性及怀孕的女性不能喝。