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其实人的很多疾病是由于自己的一些不良的饮食生活习惯造成的，而心血管病是目前高发生率、高死亡率的疾病，所以一定要提前预防，因为血管硬化、堵塞是有一个慢慢的进程的。 一、10多岁之前：健康的血管 1、滑：血管内壁无任何物质沉积，如重金属、血栓、血脂等 2、韧：血管柔韧有弹性。 二、十几岁之后：血管开始出现沉积 胆固醇开始沉积在动脉内皮下，形成脂肪条纹。不过还不会引发动脉硬化阻塞血管，发生脑梗、心梗。 三、30岁开始：出现血管斑块 这个时候开始，大部分人已经出现了动脉粥样斑块，就如在血管中埋下了“不定时”的炸弹，若堵塞了70%，就会有气短、心慌、头晕等症出现。 四、40岁之后：斑块易破裂 若在年轻时血管里沉积的物质多，到了40岁以后，中风、心肌梗死等心脑血管病发生的风险会加速增加。 让血管保鲜：三大血管“保鲜剂” 三、“酸味”水果 橘子、乌梅、柠檬、山楂、猕猴桃、葡萄、酸枣等口感酸的水果一般含有较多维生素C。 维C可帮助防止细胞衰老及病变，保护血管，增强身体体抗力，还有助预防中风、冠心病等。 山楂柠檬甜水：扩张动脉血管 做法： 1、25g山楂，1个柠檬，洗净柠檬，切片。 2、烧水煮沸，放入所有食材，小火煮20分钟，关火，凉后，放入少许蜂蜜，拌匀就好。 功效：山楂柠檬甜水富含维C，能降低心肌耗氧量、扩张冠状动脉血管，使冠脉血流量增加，达到预防心绞痛及强心的功效。 二、“排盐”食物：打扫血管杂质 含镁量高的糙米、燕麦、杏仁及含钾量高的香蕉、红豆、黑豆、黄豆有助将体内过多的钠离子排出，使盐过多而对血管的伤害得以降低。 黑豆黑米粥：活化脑细胞 做法： 1、少许水，大米、黑米、黑豆各50g，用水泡黑豆12个小时。 2、所有材料一起放入电饭锅中，加水煮1小时后，转到保温档焖1小时即可。 功效：黑米黑豆粥中的维生素E及铁，可清除血管杂质，消除血管胆固醇，活化脑细胞，预防贫血。 一、全谷杂粮 红豆、燕麦、荞麦、糙米等全谷杂粮，富含膳食纤维、矿物质及多种维生素，且富含大量抗氧化物质，可有效辅助控制餐后血胆固醇及血糖，保护血管。 糙米燕麦红豆粥：降低胆固醇 做法： 1、糙米、红豆、薏米各100g、 50g燕麦，糙米、红豆、薏米放到水中泡2小时。 2、电饭煲锅里倒入一半多的水，放入糙米薏米红豆，开盖烧20分钟，燕麦放进烧5分钟，关火保温，盖子盖上闷30分钟即可。 功效：营养加倍，富含的水溶性膳食纤维，可很好的调节血糖、清洁肠胃、降低胆固醇，促进血液循环的通畅。 好了，你是否躺在床上看手机时觉得眼睛酸痛，导致失眠，别担心，我教你设置手机屏幕最合适亮度与对比度，让你躺在床上玩手机更舒服的方法！ 可以点击下面“手机屏幕总是反光刺眼，竟然可以这么解决？”来了解！ |
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