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鱼肝油和鱼油？！ 傻傻分不清楚？！鱼肝油和鱼油有什么不同？！ 一不小心买错了，过度补充？！这对我们的身体有什么样的作用吗？我们应该怎么去区分和注意呢？ 一起来跟营养姐看看吧～ 1 鱼油 鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，一般所指的鱼油主要功效成分是富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），有助调节血脂、大脑发育等。 2 鱼肝油 鱼肝油是从海鱼肝脏中提炼出来的一种脂肪油，主要成分是维生素A和维生素D，可以防止由于维生素A缺乏而引起的夜盲症，同时有助于钙的吸收和促进骨骼钙化的功能。 3 应注意区分 鱼油、鱼肝油不可混淆服用。如果将鱼油当鱼肝油的剂量来服用，因剂量没有达到鱼油的有效剂量，鱼油不能发挥药物的功效；但是，若把鱼肝油当鱼油的剂量来服用，则会造成很大的影响，因维生素A和维生素D均属脂溶性维生素，长期大剂量地服用会对人体造成危害。同时，维生素D水平过高会维生素D中毒，可以使钙沉积于内脏。 4 购买时注意 成分 一般指的鱼肝油主要成分是维生素A喝维生素D，婴幼儿预防佝偻病应该吃鱼肝油、维生素D制剂，而非鱼油。EPA可能增加出血倾向，不适用于婴幼儿（对老年人来说就是抗血栓的优点） 剂量 一般认为普通成人200mgDHA即可（不吃鱼的人一天1g鱼油），每天3克以内的鱼油是安全的。 种类 DHA分鱼油来源和藻类来源，藻类在食物链低端较为纯净，不易过敏。 渠道 大品牌一般更可靠，国内产品应确认没有超范围宣传，保健食品在CFDA网站上查询批号和允许的功能宣称。进口产品有USP认证的更可靠。 营 |
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