火爆欧美的核心肌群健身操来啦！7个动作，虐出维密身材！

最容易屯肉的季节，再不运动就长小肚腩咯，少年！坚持运动健身，才能更好地享受美食啊！

火爆欧美健身圈的燃脂健身操来啦！专门针对核心肌群，在家徒手就能练习，每天7个动作，翘臀腹肌马甲线，全都是你的~

一共7个动作，每个动作15-25次，循环做3组。

1

动作要领：

手掌、脚尖撑地，左右手肘交替撑地后再恢复。收紧核心肌群，躯干呈一条直线。

2

动作要领：

收紧核心肌群，躯干呈一条直线。做俯卧撑运动。

3

动作要领：

单腿站立，下蹲，同时一条腿向前方平举。下蹲同时，双手自然向前方平举。

4

动作要领：

双手、脚尖撑地，一个俯卧撑后，身体向一侧打开，一只手向外伸展。左右交替进行。

5

动作要领：

一条腿向前弓步压腿，另一条单膝跪地。左右交替进行。

6

动作要领：

单腿站立，下蹲，同时一条腿向前方平举。下蹲同时，双手自然向前方平举。左右交替

7

动作要领：

双手叉腰，一条腿弓步向前，下蹲，收回。左右交替进行。

速速转发，马上开练~

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