发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
给大家带来5个有趣的健身动作:
1.兔子左右跳(训练腿,臀,核心);
2. 蛙跳(训练腿,臀,心肺);
3.眼镜蛇俯卧撑(训练胸,肩,背,手臂,核心);
4.鸭走(训练腿臀);
5.狗熊爬(训练核心,手臂)。每个动作10个次数,循环3轮,中间休息15-30秒。
亲测有效!分享给大家!
来自: Cheers! > 《精彩荟萃》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
五禽全身训练操 - 运动健身精选
五禽全身训练操 - 运动健身精选给大家带来5个有趣的健身动作:1.兔子左右跳(训练腿,臀,核心);2. 蛙跳(训练腿,臀,心肺);3.眼镜蛇俯卧撑(训练胸,肩,背,手臂,核心);4.鸭走(训练腿臀);...
力量训练后休息48小时,这个48小时从哪里算起?
力量训练后休息48小时,这个48小时从哪里算起?力量训练后是为了给肌肉更好的恢复,因为肌肉的恢复对于健身增肌来说实在是太重要了,“...
力量训练要均衡发展!9个动作全身肌肉强化
9个动作全身肌肉强化。力量训练要均衡发展!如果你对动作不够了解,不会安排自己的训练计划,可以关注我们hi运动健身微信号(hiydjs),...
教你如何应对高强度对抗!
教你如何应对高强度对抗!KBT高阶篮球训练 2017-01-20帮助更加自如的应对高强度对抗。弓步扶地。拉伸之后下面四组动作有效增加对抗能力...
力量训练需均衡发展,否则......
力量训练需均衡发展,否则......1、胸部训练:卧推2、背部训练:俯身杠铃划船3、肩训部练:坐姿哑铃推举4、肩部训练:哑铃侧平举5、手臂...
每天练练这个前后甩腿,简单好玩又好练,全身上下都给锻炼到了 #居家锻炼 #腿部训练 #健康运动
每天练练这个前后甩腿,简单好玩又好练,全身上下都给锻炼到了 #居家锻炼 #腿部训练 #健康运动。
十大家用健身器材推荐 哪款是你的最爱
十大家用健身器材推荐 哪款是你的最爱。导语:在家里健身已经不是什么新鲜事了,很多人家里或多或少都有些小型店的健身器材。跑步机是家...
一个动作让你锻炼到全身,瘦腰 、瘦腿、瘦手臂!#瘦全身 #居家运动 #抖音全民健身计划
#瘦全身 #居家运动 #抖音全民健身计划。
8分钟胸肌训练 提升俯卧撑效果的5个技巧
8分钟胸肌训练 提升俯卧撑效果的5个技巧。你可以关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“P4P”或者“胸肌”,系统推荐给你的“8分钟胸肌训...
微信扫码,在手机上查看选中内容