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霜 降 农历九月廿三 2016年10月23日 星期日 九月中，气肃而凝，露结为霜矣。 ——《月令七十二候集解》 霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。每当霜降时，我国南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节，而黄河流域一般多出现初霜。 此时正是秋冬交汇最关键的时期，也是大自然在提醒我们，要开始准备过冬了。在这段时间，身体有三个地方必须保护好：膝盖、胃、皮肤！ 身上三个地方必须护好 不然老了会疼、老得还快 值此天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时，养生要从三方面做起，做好了一整个冬天膝盖不疼、胃不受寒、皮肤保养得好，这样衰老的速度会最大程度的减慢。 护膝护腿一个字 ——抬 霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，而下肢的膝关节、踝关节、双足又是离心脏最远的，如果不注意保暖和运动，也是最容易受寒的。所以霜降后容易出现腿痛等疾病。 虽然关节炎和寒冷无关，但是寒冷会加重关节炎的症状，因为膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重。 保暖的话不太过啰嗦，『长寿健康之家』的朋友们一定要自己注意好，这里最关键的要讲一下，什么运动才能最大程度的帮助保护关节。 有很多人关节痛的时候会热敷、打玻璃酸钠，但是经常是只管一会儿或者一段时间，为什么呢？因为是治标不治本的，关节本身很脆弱，保护它，还需要它周围的组织配合：
所以说，要真正的保护它，防止它衰老、受伤，就要加强上面的这四个组织的功能，最简单的方法，就一个字——抬！ 护膝护腿一个字——抬：
按照这个做好，就能帮助强化肌肉、韧带、促进关节润滑液的分泌，减少软骨的损伤，抬的方式很灵活，上面这些都可以。 护养脾胃一个字 ——暖 脾胃是最怕寒冷的，但是一到霜降，这个寒冷是挡也挡不住：风变大了，天气变冷了，热的食物盛出来很快就变冷了。 在中医里面，有一词叫“脾胃虚寒”，就是不能吃凉的东西，吃了会不消化、胃痛，吹了冷风也会不舒服。这个时候，如果喝些热水或者用热水袋捂一会儿就会舒服很多。 这是因为，寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。 所以保护脾胃，最重要的就是一个字——暖！最简单的方法就是吃暖的，喝暖的，不让肚子这里受冷风吹，除此之外，还有一款中国保健养生协会会长 吴大真推荐的养生茶很适合。 陈皮甘草茶 材料：陈皮4.5克、生甘草2克、化橘红3克、北沙参3克、白芍3克、玫瑰花1.5克、红茶1.5克。 做法：把红茶和以上各味中药材研磨成粗末，然后用热水冲泡即可饮用。 吴大真介绍，这个方子对于健脾温中、疏肝活血大有裨益。 保护皮肤一个字 ——湿 霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降，加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降。大部分人感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。 霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。而养护皮肤重点在保湿。让皮肤保持湿润不干燥，有四个方法很好用，大家根据自己的情况选择2个左右就可以，如果能做到四个，那最好。 喝水是最简单的保湿方法，水分散失了，喝水补回来就好。 霜降这个时节，气候很干燥，很多人觉得皮肤紧绷，就是因为空气中适度太低，用加湿器就能解决这问题了。 用双手从鼻翼两端沿鼻翼向上按摩，然后从脸颊两侧向下再到鼻翼，这样按摩1分钟左右，可以促进皮肤的血液循环。 擦面霜是最有效的保湿方法，能防止皮肤水分散失，最佳的时间就是在洗脸之后，如果擦过面霜后能配合干洗脸，还能促进营养的吸收。
皮肤衰老，还有很多皮肤问题都来自于皮肤干燥，所以如果做好保湿，不但能抵抗衰老，皮肤油腻、皱纹等问题也会好转，一些皮肤瘙痒、湿疹等皮肤病也都会消失。 祝福一个字 ——收
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