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后台很多小伙伴给留言咨询训练动作的问题，非常的有针对性，就是三大复合动作：卧推、深蹲和硬拉。为了解决小伙伴的问题，我们为大家译制了一套非常专业的讲解视频，视频由美国著名的，拥有着多重身份的健身专家 Layne Norton（健美选手，力量举选手，健身学者和教练）主讲，并由美国健身龙头网站bodybuilding.com制作，堪称史上最详细的三大复合动作讲解视频，本期我们先推送第一复合动作：卧推 很多小伙伴在卧推这个动作中吃了很多亏，因为对动作本身技术掌握不够全面，不仅导致训练效果不理想，更重要的是导致受伤，肩伤就是最常见的因为卧推姿势不正确导致的伤病。其实这些完全都可以避免，只要你掌握其中的技术要点。 在本期视频讲解中，作者围绕卧推进行了非常详细的讲解，包括开始前的装备（腰带，腕带，肘带，鞋子，滑石粉等），准备动作，身体位置摆放，杠铃运动轨迹，刺激部位等，一一进行了讲解和演示，相信你看完这个视频想学不会卧推都难。 话不多说，建议选个有wifi的地方看完整个视频，肯定获益匪浅！ 下期预告：如何科学系统完成深蹲？ |
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