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图解站桩功法:坐式|王芗斋

2016-10-23  简兮
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   图解站桩功法:坐式|王芗斋


站桩功 法:坐式功法图解

1.端坐椅边,身躯直立,再膝自然分开,两膝约为90。双手轻放于大腿上,手心向下,
亦可手心向上似托一气球,松肩撑肘,头正;闭目,嘴微笑,全身放松。(见图10)

站桩功 王芗斋


2.两手放在胸前,松肩提托,距胸远不过尺,近不贴身,十指分开,全身肌肉放松,
意念似托一气球,其它同坐式1。(见图11)

站桩功 王芗斋


3.两脚前伸,两脚放平着地,两手撑托,其它要求同坐式1、2。(见图12)

站桩功 王芗斋


4.正坐,将手举肩前上方,双手距离略宽于肩,靠背含胸坠肘,头上领,两脚提起回勾,
全身左右轻轻摇晃数十次后自然稳定放松。体弱者也可把两手放于大腿。  (见图13)  

站桩功 王芗斋


摘自王芗斋 《站桩(二十四式)功法》 养生桩



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