|
身体器官白天工作晚上排毒，如果还说呢过不规律的话就容易有各种疾病出现。这里就要说说我们到底该如何养肝了。 养肝重要吗？ 很多人都觉得养肝有什么用呢？但中医学认为养肝就等于养命，因为肝脏不仅能排毒，还有参与身体新陈代谢和造血的功能。肝功能受损，身体代谢无法完成，同时血液供应也无法满足身体所需，对生命就是直接的伤害。 肝脏不好，人的根本就出现了问题，人会变得暗黄萎靡。因此，要想要身体好，一定要保护好肝脏。 养肝方法有四种 一、饮食 饮食可以说是养身体的通用法则。养肝可以多吃营养丰富的食物，新鲜的果蔬就是很好的选择，同时可以多吃富含蛋白质的食物，鸡蛋或者豆类。但是一定要控制食用量，过量容易导致热量堆积体内，反而会加重肝脏疾病。 二、运动 早晨锻炼的话强度一定不要太大。最好的锻炼时间应是下午4-5点，那时人体已经有些疲劳，再进行锻炼的话可以消除身体疲劳感，还能增强身体免疫力。对调节肝气是很有好处的，晚上早点睡早上早点起也是另一种养肝方式。 三、拉伸 长时间久坐会导致肝气郁结，每工作一小时就站起来活动活动筋骨，拉伸一下，就可以使气血活起来。还有，上下班路程如果不是很远，最好骑自行车上下班，也是不错的养肝方法。 四、按摩 按摩穴位也是一种方法之一，大腿外侧有一条胆经，每天敲打胆经既能达到瘦身效果还能促进胆汁分泌，能提高人体消化能力，同时还能缓解紧张的情绪。 养肝补脾食物 脾脏分泌各种酵素，主要掌控人体营养吸收，因此养肝的同时还要补脾。 1、大豆及豆制品 大豆类富含蛋白质、维生素B以及钙铁磷元素，同时还含有少量碳水化合物，对补肝、修复肝脏很有益。 2、海鲜类 如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞。 烹饪要得当，如果加热温度没有100摄氏度或者加热时间没有半小时，容易导致食物中毒。如果有海鲜过敏则不可食用海鲜类。可以食用香菇、海带、银耳等排毒类食物。 3、含钾丰富的食物 海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。 4、动物内脏 动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。 5、含花青素植物 黑枸杞、蓝莓、葡萄、黑加仑等。 喝茶养肝 1、菊花茶 长时间对着电脑的上班族应该多喝菊花茶，因为菊花有清热解毒的效果，能达到平肝、养肝、护肝的功效，对女性还有美容养颜的功效。 2、绿茶 绿茶有养肝效果，能减轻白细胞下降而且还有活血化瘀的功效。但是饮茶时切忌过浓，更容易伤肝！ 丹七君说 养肝一直在说，却还不知道到底该如何养肝，以上的小方法可以说是非常方便又可执行的。所以大家都动起来吧！ |
|
|
