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转载请注明作者与来自第一药店·药店人（yaodianren520） 这几天，大家是否有真切的感受到，早晚的温度已经带了些秋天的味道？ 《黄帝内经》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 从上述古文中，可以看出，属于秋季的三个月养肺是最适宜的。 秋天为什么要养肺 传统中医中，人体的五脏对应着自然界的四季，我们应顺应季节养护不同的脏腑：春天养肝，夏天养心，长夏养脾，秋天养肺，冬天养肾。入秋之后，白昼渐短，秋季是人体阳气消阴气长的过渡时期。进入秋季之后，雨水渐少，燥气上升，天气渐凉而气候干燥，极易出现秋燥。 中医认为，肺主秋季，秋气对应肺。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。另外秋季主收，燥为秋季之主气，燥亦是中医认为的乃六淫之邪，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺合皮毛，通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。 呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部。秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血。所以秋季重点养肺、防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则 秋季养肺应该怎么做 ①生活作息 早睡早起《黄帝内经》曰：“早卧早起，与鸡俱兴。”秋天是收获的季节，属于大自然的我们也不例外，人也要开始收敛，不能再夜卧晚睡了，要效仿鸡的作息时间，早睡早起。早睡，以顺应阳气的收敛，早起，闻鸡而起，以利于肺气的舒展。 同时，睡觉要护住胸背保暖，因为五脏的腧（shu）穴都汇合在背上，如果邪风侵入，容易中风寒。 收敛神志秋天是气候宜人的季节，也是草木零落的时分，古人常云“悲秋”并不无他的道理。秋天常心里引起悲凉萧索的感觉，尤其是肺气虚的人情绪变化会更为敏感，容易产生忧郁、悲伤等情绪的变化。因为秋天的时候万物会产生肃杀之气，在古代许多死刑犯也是在“秋后问斩”的，这就是“秋刑”。天地之气收敛了，人也要通过收敛神志，早睡早起来慢慢回收，以“使志安宁”。情志安宁了，就可以缓解秋天的萧索，舒缓秋天的肃杀之气。心平气和是养肺的最好办法。因为肺是呼吸器官，而情绪的变化表现最显现的地方就是呼吸，呼吸急促、不平稳。因此，要尽量心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。 常深呼吸肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体对肺的功能有很大影响。养肺首先就要戒烟，并避免二手烟的危害，保持周边空气清新。还可以常出门到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过的深长呼气，将体内的浊气排出。 ②饮食 秋天的饮食要以润燥为主，《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。 此外，秋季可吃一些绿豆汤，金银花露，龟苓膏等去火解热食品。水果汁多水润，应该多吃一些，尤其是梨、甘蔗、枇杷等润肺的佳品，可以熬些梨糖膏润肺通肺气。 百合补金气、润肺气，定魂魄。是金秋要常备的重点食材，特别是秋天容易情绪低落，“悲秋”的人，可以通过固金气，让精神内守。 马蹄就是荸荠，因为养阴润燥的效果特别好，被称为“地下雪梨”。秋天感觉嗓子干、喝水不解渴的时候吃几颗，热气立消，人会马上就得到滋润，特别舒服。 多喝水要润燥，最直接的方法就是喝水，肺与外界通过鼻腔相连。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。 常用药物基本原则应以滋润为主，忌耗散辛味的药物。常用的药物有西洋参、沙参、玉竹、天冬、麦冬、杏仁、贝母、女贞子、胡麻仁、干地黄等。 ③常用穴位 鱼际穴中医认为鱼际穴化肺经水湿，散脾土之热，可缓解呼吸系统疾病，如感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等。 取穴：手掌心靠近大拇指的地方，皮肤颜色泛白，肌肉隆起，叫大鱼际。大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。 手法：按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1-2次，时间控制在10分钟左右。 风池穴风池，风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在后发际线者中，手少阴、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。 取穴：风池穴在后颈部，发际向上一寸（拇指第一指节的长度，个人不同），左右各有一个按上去酸酸的小坑。 手法：双手抱拢头部，用拇指按揉风池穴，以出现酸胀感为佳。操作时闭目，每次1―2分钟。 承浆穴承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。 发送#精品#到药店人公众号， 多篇精品文章任您看 |
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