护理腰腿疼患者的方法有什么

护理腰腿疼患者的方法有什么？这个问题应该是每位腰腿疼患者都要了如指掌的，因为若出现护理不当的情况，往往会影响到腰腿疼患者的康复速度，甚至造成复发的情况出现。

护理腰腿疼患者的方法有什么

1、使用硬板软垫床：硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛。在木板床上加一个5-10厘米厚的床垫最为适宜。

2、加强锻炼，有病早治：特别是中老年人，平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼并持之以恒，以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性。

3、采用正确的姿势：正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势，纠正不良姿势，防止过度劳累出现腰腿疼痛。

4、防止风寒、潮湿的侵袭：人类生活在大自然中，经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。中医认为：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅,，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”。为此,生活起居，工作学习的环境要干燥。

5、饮食有节：肥胖的人往往易于发生腰背痛,，其治疗措施之一就是要节制饮食，减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担。中老年人的饮食中应注意营养成分的补充，此外需要提醒中、 老年朋友的是房室过度必然有损于肾，肾亏则腰痛。适当的节制性生活，对预防腰腿痛也是十分有益的。

腰腿疼的自我按摩方法有哪些

1、捶腰：体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

2、按命门穴：站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

3、揉臀：体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

4、推腰部：腰腿痛自我按摩方法有哪些?站位，两脚分开同肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可反方向推。

5、弯腰捏腿部：站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前弯腰时，头要昂起。

6、擦腰：站立，两脚分开同肩宽。两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。每次擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。