不经意间发现脖子后面有个结,觉得自己颈椎告急呀。而且,肩膀酸痛,总觉得疲乏,没精神。和朋友一聊才发现,她和我一样。额······年纪轻轻,不想身材因脖子走样,所以我开始关注这个问题。第一步,先给自己买了一个颈椎枕,进行调整。第二部,在锻炼的时候多加强锻炼!下面分享给大家一些基本常识与方法。 肩膀酸痛 肩膀疼痛和一般因为运动而产生的肌肉疼痛不同。按原因的区别可分类如下: ①是肌紧张性肩膀酸痛,是伴有疲劳等的结果。 ②是伴有颈椎变化的结果。 ③是肩关节周围炎、所谓的(五十多岁常发生的)肩凝。(肩周炎是一种慢性疾病,最初症状即为肩膀疼痛,继续发展,肩膀活动就会受限,会出现焦躁,心浮,气闷提不起精神来等,夜不能寐,严重影响日常生活以及工作。) ④是伴有患呼吸器官、消化器官、循环器官的疾病。 ⑤是原因不清楚的结果,往往断定年轻的女性。 引起肩膀酸痛的原因? 其实大部分人都是因为运动过少造成的。在积极参加体育锻炼增强体质,促进局部及全身血液循环,减少粘连,避免关节发僵,减轻疼痛。 肿么办? 在这些原因中伴有颈椎的变化,对中医治疗根难适应。伴有呼吸器官和消化器官疾病的,按原来的治疗见轻,而患基础疾病的可否决定适应不适应中医治疗。现代医学的治疗是按原因而不同,原则上进行温热疗法。指导生话、运动、按摩,在颈椎方面往往是有效的。也可使用镇痛剂和肌弛缓剂,但希望尽可能少用! 按摩法:
锻炼:
日常简单的动作就可以为我们的健康贡献很大,友友们动起来吧,为美丽健康加油啦! |
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来自: 杜旭东zneuzvmd > 《推拿》