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女人有三宝：容颜、身材和气质。气质是由内而外的，需要后天的修炼，一旦形成就不会有太多的变化，可以永远跟随着我们；而容颜与身材则是外在的，若是不注意保养，极有可能稍纵即逝。所以，不论何时何地，女人都不能对自己的身材和容颜掉以轻心，要从吃食和作息上面着手，养成好习惯，让自己容颜好、身材也好。
女人想要身材好、容颜好，就要做到及时排毒和养胃。所谓“肠胃”“肠胃”，“肠”与“胃”是分不开的。只有肠和胃都健康，女人才不那么容易发胖和长痘痘。女人25岁以后，身体的新陈代谢功能会有所下降，皮肤自愈能力也不那么强，所以，在吃食上面就更要注意了。烧烤、酒类、碳酸饮料类、高糖类食物尽量少吃，这些食物极容易在肠道堆积，形成痘痘和肥胖的滋生凶手之一：宿便。宿便若是不能够及时排出体外，极容易转化为毒素，危害我们的身心健康，造成胃的消化功能减弱、食欲不佳、身体机能下降等问题。
说了这么多，大家跟小编来看看怎么排毒、清理肠道垃圾最有效吧，希望对你有帮助哦。首先，建议大家多吃粗粮。粗粮中都含有丰富的膳食纤维，它们也可以促进脂肪分解，促进新陈代谢，促进肠胃蠕动，有助于排出废物和毒素，燕麦就是粗粮中很不错的美食哦，每天吃吃燕麦，不仅饱腹感强，让你少吃东西，还能排毒呢，低脂又健康。 其次，要多吃瓜果蔬菜。黑木耳、海带、南瓜、冬瓜都是不错的选择。黑木耳含有植物胶质，它有很强的吸附力，可以将身体里的垃圾和杂质吸附住，将其排出体外，起到清理肠胃的作用。冬瓜有清热解毒、利尿的功效，再加入荷叶，配成冬瓜荷叶茶，效果更好哦，荷叶里面含有荷叶碱，荷叶碱有分解脂肪的作用，可以润肠通便，促进排毒哦。
第三、每天早上起床要空腹喝一杯柠檬水，柠檬含有很多维生素、富含维生素，是很好的美容水果哦，能开胃消食，搭配蜂蜜或者荷叶效果更好。柠檬荷叶茶可以清热排毒，消除秋燥，抗氧化，改善皮肤情况，润肠通便效果也很好呢。 第四、其他一些天然花草茶也宜喝喝哦，比如说含有苦瓜、决明子、菊花、玫瑰花或者金银花等成分的花草茶，可以帮你清热解毒、消脂，有助大便通畅，是保持肠道年轻的好选择。 第五、宜吃地瓜。地瓜又称为红薯，是很好的助消化排毒的美食，能补中和血，益气生津、宽肠胃、通便秘。 第六、宜吃或者喝养胃的食物。胃不好也是影响排毒的一个原因，因此要养养胃，胃好，消化也好，身体的新陈代谢才会好哦，大麦茶、养胃茶、桂圆等，都是对胃好的，平时可以适当吃吃哦。
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