冬季绝对是肠道健康的大敌，长期处于这样的生活状态下，肠道就会出现功能性消化紊乱，便秘腹泻等。久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，更容易受便秘困扰。
正常人排便次数的应该是一天1-3次!保持每天一次的可以算是比较正常的排毒状态了，而超过这个期限就很有可能是便秘了。便秘会造成身体内毒素的积累,还会造成血液循环的下降,影响新陈代谢,尤其是上班族更要注意便秘的发生,如果得了便秘,那可要小心了,这是身体不健康的表现,如何才能避免便秘呢？
养成规律的生活习惯
排便时间不规律的人，多数是饮食节奏紊乱，因为食物在进入人体后，需要停留一段时间，这也会影响排毒时间。所以，饮食要规律是前提，这样你的肠胃才能规律地运作起来。另外，睡觉与起床时间也要尽量规律，这样才不会错过排毒时机哦！
冬瓜荷叶茶。
冬瓜荷叶茶是一种天然草本植物茶，适合上火便秘、肥胖的人都可以喝，过年饮食不规律，吃肉比较多，吃素比较少，这个时候，是很容易便秘的，因此，饭后半少时可以喝点荷叶茶，它的纤维素能促进肠道运动，它的芳香族化合物还可以溶解脂肪，减轻便秘，同时又能让你保持身材。
人们常以桂花作原料制作桂花茶，它是我国特产茶，香气柔和、味道可口，深受大众喜爱。桂花茶有着养颜美容、舒缓喉咙之功效，可有效改善多痰、咳嗽症状，用于治疗十二指肠溃疡、胃寒胃疼、便秘等症状。
梨
由于梨的水分和纤维含量高，所以它是一个很好的肠道运动调节器。它们有助于治疗消化系统，因为它们具有抗氧化性能，并促进了高胆固醇的消除。它们还含有维生素B、C和E，以及矿物质(铁、钙和钾)。
火麻油又叫大麻仁或麻仁，为桑科植物大麻的干燥成熟果实。其味甘、性平，入脾、胃，能润燥滑肠，滋养补虚。火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。
食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效，而且火麻是唯一能够溶于水的油料。
香蕉
我们都知道吃香蕉有助于预防便秘，当然必须熟透的香蕉，因为没有成熟的香蕉中含有大量鞣酸，鞣酸有收敛作用，会抑制肠胃蠕动，让便秘加重。而成熟的香蕉含有大量水溶性植物纤维，能刺激胃肠液分泌，促进肠胃蠕动，并吸附水分到固体物，让粪便变软从而更容易排出。
