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便秘，大部分人应该都有过这样的经历。特别是现代社会压力大，工作时间长，能运动的时间短，发生便秘的概率愈发增大。出现便秘后，排便不畅，感觉浑身难受。长期便秘会导致人体体重增加，体内湿气增多，同时还会引发口臭，色斑等等一系列的身体问题，因此很多人都会选择用药物来缓解便秘疾病，但是很多药物都是有依赖性的，那么如何才能够有效的治疗便秘呢？ 它是便秘的“克星”，没事喝几口，排便畅快了，大肚子也没了 决明子具有清肝明目润肠通便的作用，在中医上它也得到了广泛的利用，尤其是决明子里边所含有的大黄酸能够帮助人体改善便秘，若是用决明子的叶来泡茶喝还能让肠道越来越通畅。 用牛蒡泡水喝也可以改善我们的肠道，有利于促进我们的消化系统，净化肠道内部的环境，减少体内垃圾和毒素的堆积，帮助减轻肠胃负担，让我们的肠胃越来越健康。 白菜富含较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，如果在生活中经常吃白菜的话，能够有效的帮助肠道促进蠕动，加速肠胃吸收，对于长期便秘或者是大便干结者，有不错的好处哦！ 荷叶茶：荷叶茶含有大量的纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排毒，消除毒素。荷叶茶具有比普通高纤维食物更好的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此凸起的腹部会逐渐变平。 柠檬水 柠檬水含有丰富维他命C，是催促排便的催化剂，每天早晨空腹一大杯柠檬水，就可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠一手抓，还会让皮肤越来越白嫩。 马齿笕 马齿苋中含有丰富的胶质，经常吃的话，不仅可以起到一个滋润肠道的作用，而且在他里边还富含着丰富的纤维素，可以促进我们肠道的蠕动。所以它也是一种非常好的通便食物。
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