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不少年轻人都反映，你看欧美发达国家的人，中午都不睡午觉！咱们中国人干嘛睡午觉，是不是应该也向国际接轨？  我举个身边最近发生了一个活生生的例子。1个就在隔壁房间同事，才刚刚32岁，中午爱玩牌。今年时常感觉头晕头痛，单位体检的时候，查血压160/110mmhg（正常120/80mmhg左右）。 3级高血压（重度）的一个重要指标就是舒张压≥110mmhg。去年还没事，今年高血压怎么来的？ 他自己反思了良久，总结了3点高血压原因： 1.近一年来长期处于工作紧张疲劳状态； 2.晚上总是睡的很晚，而且自己的睡眠质量还不高； 3.每天中午都不睡觉，总爱聚几个单位的年轻小孩一起打牌，白天紧张神经得不到放松。  同事的重度高血压，我不敢说完全是因为中午不睡觉引起的，但是绝对和这个有关系。 我现在每天中午是一定要小憩一会儿，哪怕10分钟都很管用，否则下午总会感觉头隐隐作痛。 现代循证医学研究证据表明，睡眠不好、精神紧张等是引起高血压发生的重要因素。 中医是讲究睡子午觉的，有人听说过《黄帝内经》中讲："阳气尽则卧，阴气尽则寤"，或者说子时大睡，午时小憩。 子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候。  午时是一天中阳气最重的时候，睡个午觉，有利于人体养阳；子时是一天中阴气最重的时候，也就是说每天一定要在23时前上床休息，才能养阴，睡眠效果最好，质量高。 这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。 不要以为欧美地区的人真的就不睡午觉，一是工作忙碌，没有时间去睡；二是因为很多人从小没有这种意识和习惯。 现代美国科研机构发现，适当午睡，能明显改善驾驶员的注意力与表现。热带和地中海地区的人患冠心病的几率要低于北美和北欧的人，一个重要的原因就是前者有午睡的习惯！  |
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