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随着现在生活节奏的加快，很多人承受的生活压力越来越大，睡眠质量也越来越差。失眠成为了他们的常客。睡眠不好，不仅影响他们的健康，还影响着他们的生活和工作。 为了能够更好的治疗失眠，寻找失眠的原因便成为一件重要的事情。到底是什么原因造成的失眠呢？
1、身体疾病 疾病和疾病都是互相影响的，人们身体的一些疾病也会影响我们的睡眠造成失眠。比如：神经衰弱、更年期综合症、呼吸系统疾病或者是抑郁症、焦虑症等身心疾病的出现就会对人们的睡眠造成极大的影响。 对策：及时治疗身体疾病，失眠也会有所改善。
2、长期熬夜 现在有很多人因为各种原因而熬夜，有些是因为工作迫不得已，有些却是为了玩游戏寻求刺激。经常熬夜会打乱我们正常的生物钟，导致晚上难以入眠。 对策：尽量早点上床睡觉，最佳的睡觉时间是晚上10:00到早上七点。
3、饮食习惯不健康 现在生活好了，人们的生活水平也是越来越好，但是不少人也因此而养成了不健康的饮食习惯。比如说暴饮暴食增加肠胃的负担，或者是在睡前喝浓茶、咖啡等提神醒脑的饮品。这种不健康的饮食习惯也直接导致人们晚上无法正常的进行睡眠状态。 对策：晚上要饮食要节制，不要去饮用一些刺激神经的饮品，可以喝一杯温牛奶帮助睡眠。
4、情绪不够稳定 在晚上的时候情绪波动太大也是导致人们失眠的原因之一，比如说情绪过于激动或者是心态不够平稳等等。 对策：睡前要放松自己，调理好自己的情绪，可以通过看书、听音乐、冥想等来调节情绪，帮助睡眠。
5、睡前剧烈活动 虽然说运动对人们的身体健康非常有好处，但是晚上如果进行了一些剧烈运动的话，那么也是很容易导致人们的神经兴奋，头脑清楚，从而诱发失眠产生的。、 对策：运动对于调理失眠是好的，但是要适当运动，并选择好时间。睡前一两个小时内不要做运动。 |
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